Prečo cvičiť? Tu je motivácia k cvičeniu!

• Smieť 13, 2024

Prečo cvičiť? Pretože je známe, že zdravotné prínosy cvičenia sú mimoriadne, pravdepodobne už viete odpoveď. Ale väčšina z nás potrebuje motiváciu na cvičenie.

A aj keď už môže stačiť starodávna denná prechádzka, stále musíte vstať a urobiť to.

Pamätajme teda, o čo ide. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vašu náladu a pomáha vám žiť dlhší, šťastnejší a zdravší život bez utrpenia a bolesti degeneratívnych chorôb.

A bez ohľadu na to, ako dobre jete, bez cvičenia nemôžete byť skutočne zdraví. Jedlo sa nestane výživou, pokiaľ nie je asimilované do vašich buniek. A cvičenie je dôležitou súčasťou tohto procesu. Zdravotné prínosy cvičenia, ako je chôdza, sú navyše lacné a ľahké.

Motivácia na cvičenie pre zdravotné prínosy:

Motivácia cvičenia vyžaduje, aby ste sa zamerali na nižšie uvedené dôležité zdravotné prínosy pre cvičenie - potom sa zaviažte a upravte svoj rozvrh tak, aby ste zaradili cvičenie medzi hlavné priority.

1. Znižuje krvný tlak, triglyceridy a celkový cholesterol. Cvičenie tiež zvyšuje hladinu HDL („dobrý“ cholesterol), zatiaľ čo znižuje hladinu LDL („zlý“ cholesterol) a udržiava hladkú prietok krvi tak, že znižuje tvorbu povlaku v tepnách.


2. Znižuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody - vrahov # 1 a # 3. To zahŕňa zníženie vašich šancí na rozvoj koronárnej srdcovej choroby (CHD), infarktu, mozgovej príhody, druhého infarktu alebo úmrtia na CHD alebo mozgovú príhodu.


3. Pomáha dosiahnuť a udržiavať zdravú váhu. Pri cvičení nielen spaľujete kalórie, ale môže to urýchliť váš metabolizmus až 12 hodín alebo viac. Pravidelné cvičenie vám pomôže schudnúť ľahšie a udržiavať ho trvalo.


4. Znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Cvičenie znižuje pravdepodobnosť cukrovky, závažnosť ochorenia a dlhodobé riziko komplikácií zlepšením metabolizmu cukru v krvi, citlivosti na inzulín a telesnej hmotnosti.


5. Znižuje stres a zvyšuje šťastie. Fyzická aktivita zvyšuje uvoľňovanie endorfínov - „šťastných hormónov“, ktoré vám pomáhajú cítiť sa dobre. V tomto procese sa znižuje depresia, úzkosť, problémy so spánkom a pocity „vystresovania“.


6. Znižuje riziko rozvoja určitých druhov rakoviny. Pravidelné cvičenie pomáha chrániť pred rozvojom rakoviny hrubého čreva o 30 - 50% a inými rakovinami, ako je rakovina prsníka, prostaty, maternice a pľúc.


7. Pomáha budovať a udržiavať zdravé kosti, svaly a kĺby. Silový tréning a ďalšie formy cvičenia zlepšujú vašu kostnú denzitu a výdrž. Pomáha to spomaľovať proces starnutia a znižuje vaše šance na rozvoj osteoporózy.


8. Zvyšuje využitie výživy. Kým stres ovplyvňuje trávenie, fyzická aktivita zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín z potravy. Podporuje tiež zdravé odstránenie toxínov prostredníctvom potných žliaz a prevenciu zápchy.


9. Posilňuje orgány, najmä pľúca a srdce Keď vaše srdce a pľúca pracujú efektívnejšie, ľahšie dýchate a máte viac energie na to, čo vás baví.


10. Môže to byť zábavné a zábavné. Cvičenie nemusí byť drsné. Vyberte si činnosti, ktoré sa vám páčia alebo sa môžu naučiť. Len fyzicky - ak ste v pohybe, to sa počíta.

Teraz viete odpoveď na otázku „Prečo cvičiť?“ A tieto prínosy pre zdravie pri cvičení môžu byť vaše iba 30 minút denne. Nemusí to byť extrémne - vyhradzujte si čas a choďte.

A nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
Ako prirodzene znižovať krvný tlak
Potraviny spaľujúce tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus
Koľko kalórií by som mal jesť deň, aby som schudol

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako cvičiť a neprestať - Najlepší tréningový plán ??? (Smieť 2024).