Čo by ste mali vedieť o viacerých úlohách

• Smieť 17, 2024

Viacnásobné úlohy v našich životoch preťažených technológiami sú samozrejmosťou. Mnohí z nás stále veria v mýtus, že sme viac produktívni, keď robíme viac úloh, ale výskumné štúdie nám dokazujú, že sa mýlime. Najúčinnejšou metódou na dosiahnutie cieľa je jednoduché zameranie za sebou. Denné žonglovanie oslabuje, vyčerpáva, depresuje a oh, tento stres! Tak prečo stále máme viac úloh?

Existujú tri základné dôvody pre multi-tasking:

1. Preťaženie technológie spôsobuje zmätok so zameraním a zvyšuje potrebu rozptyľovania, aby sa upokojilo
   
2. Čím viac si vyberiete viac úloh, váš mozog si zvykne
   
3. Multi-tasking vám dáva emocionálne odmeny

Profesor Zheng Wang z Ohio State University pozoroval študentov vysokých škôl, ktorí súčasne študovali a sledovali televíziu. Dospel k záveru, že študenti sa zdali mýlení vo svojom vnímaní pozitívnych pocitov, ktoré dostali od multitaskingu. Neboli produktívnejší ako učenie sa materiálu na skúšku; sledovanie televízie v skutočnosti zhoršilo ich štúdium, ale cítili sa uvoľnenejšie a zábavnejšie; Wang to označuje ako emocionálne uspokojenie.

Prieskumy ukazujú, že viac úloh má zostať, aj keď to znižuje produktivitu. Je to analogické s tými nekonečnými zoznamami úloh, ktoré dodržiavame a ktoré nakoniec vedú k stresu, vyčerpaniu a životnému štýlu vyčerpávajúcemu ducha. Tento stresujúci zvyk, ktorý nás ťahá rôznymi smermi, sa však môže s vedomím zmeniť.

5 jednoduchých krokov na zvýšenie produktivity:

1. Vráťte sa k základom, ABC vecí, keď robíte viac, ale dosahujete menej. Zastavte, dýchajte a zjednodušujte vykonávanie.
   
2. Nájdite koníček, ktorý je regeneratívny, pretože ste nadšení. Znovu navyknete na jednostrannú pozornosť tým, že necháte svoj mozog cítiť, aké je to dobré.
   
3. V spálni vytvorte zónu bez technológie. Spánok je dôležitá jediná úloha - preto sa nemusíte starať o viac úloh. Počas spánku vypnite mobilný telefón. Umelé modré svetlo prebudí mozog a ping hovoru, textu alebo e-mailu narušuje spánok. Zobudiť sa s deficitom spánku, pretože budete mať stres, akonáhle začne deň.
   
4. Pravidelne obnovujte svoj prirodzený rytmus počas dňa - rovnako ľahké ako vychádzanie vonku, otváranie okna alebo udržiavanie rastlín na stole.
   
5. Uvedomte si, že nie ste najlepším ukazovateľom toho, ako ste kognitívne postihnutých. Mohli by ste prekonať únavu, vyhorenie, rozptýlenie a neschopnosť dokončiť projekty. Neprijímajte chronický stres ako normu. Nemusíte vždy bežať a žonglovať súčasne. Postavte jednu nohu pred druhú na svoju životnú cestu.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ford Mustang 2018: 10 NAJ zmien, o ktorých by ste mali vedieť! (Smieť 2024).