Spôsoby, ako poraziť stres

• Apríl 29, 2024

Stres zabíja. Stres každodenného života môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Ľudia s poruchami učenia môžu mať ďalšiu dávku stresu kvôli problémom s učením. Použitie jednoduchých techník na zníženie stresu môže byť veľmi osviežujúce.

Zmeňte svoju náladu. Uvoľnite sa a nechajte stres zo dňa zmyť. Doprajte si peknú horúcu kúpeľ alebo sprchu. Relaxačná hudba môže pridať upokojujúci účinok. Doprajte si dobrý nočný spánok. Tým sa zlepší vaša nálada.

Ste to, čo jete. Jedzte zdravé jedlo, aby ste znížili stres. Získajte porciu zeleniny, ovocia, mäsa, rýb a hydiny, vajec a mliečnych výrobkov a celých zŕn. Uistite sa, že máte zdravý tanier s malými dávkami každý deň. Je tak ľahké upadnúť do pasce nezdravého stravovania, najmä keď ste celý deň na cestách. Zvyknite si zabaliť zdravé jedlo na obed, keď ste mimo domova.

Dostaňte krvné cvičenie. Vstaň a choď. Cvičenie môže byť rýchlym uvoľňovačom stresu. To môže tiež zlepšiť vašu náladu v okamihu.

Dajte si pauzu a stretnite sa s priateľmi, aby ste sa zbavili stresu dňa. To sa môže tešiť. Zamerajte sa na dobrý čas. Ak máte na mysli niečo, pomôže vám o tom hovoriť s dôveryhodným priateľom.

Zmeňte svoje návyky na pitie. Znížte cukor. Zvýšte zelený čaj. Obsahuje zdravé antioxidanty. Má tiež upokojujúci účinok. Pokúste sa vyhnúť nakladaniu s cukrom, ak ho sami varíte.

Hudba môže zmeniť akúkoľvek negatívnu náladu. Počúvanie je upokojujúce, ale aby sa dosiahol plný účinok, spievajte spolu. Zamerajte sa na texty. Tanec je tiež ďalším spôsobom, ako zmierniť stres. Zbavte sa mysle z vecí, ktoré vášmu stresu priniesli stres.

Pekná prechádzka, aj keď je to iba 30 minút, môže upokojiť vašu myseľ a zmierniť stres. Nasaďte si sadu náhlavných súprav a prehrajte svoju obľúbenú hudbu. Nielenže to zmierni stres, ale tiež to zlepší vaše zdravie.

Nemôžete zmeniť všetko, takže sa sústreďte na veci, ktoré máte pod kontrolou. Premýšľajte pozitívne myšlienky a zamerajte sa na dobré veci. Vyhľadajte príležitosti, ako niekoho usmiať. Charita je najlepší liek. Cítite sa dobre o sebe, keď ste vykonali náhodné konanie láskavosti, bez ohľadu na to, aký malý je. Niekedy stačí iba úsmev. Úsmevy sú zadarmo, takže dávajte voľne.


Článok autorky Celestine A. Gatley
Blog určený pre transformáciu spoločnosti Celestine Gatley

Video Návody: 10 spôsobov ako zmierniť stres (Apríl 2024).