Najlepšie riešenie pre návaly horúčavy

• Smieť 3, 2024

Aj keď ešte nie som vo veku menopauzy, robím niekoľko výskumov, ako sa vysporiadať s niektorými z jeho príznakov. Na odkaz mojej matky som sa rozhodol zostaviť zoznam liečivých prípravkov s bleskom, ktoré je potrebné urobiť, aby sa zmiernili jej príznaky a prípadne sa ich všetky zbavili.

Najpodstatnejší liek, ktorý som našiel, súvisí s jedlom. Jedlo je skutočne liečiteľom a predajcom smrti! Môže to znieť pochmúrne, ale je to tak že je dôležité, aby ste sa v rámci svojho jedálnička rozhodli robiť zdravšie rozhodnutia. Často to môže byť ČO, ktoré vám pomáha pri určovaní životných stupníc. (Mimochodom, myslím si, že to je dôvod, prečo zmena vašej stravy môže byť jednou z najťažších vecí, ktorú zvládnuť.)

Existuje veľa potravín, ktoré spôsobujú, že návaly horúčavy sú častejšie a ťažko zvládnuteľné. Niektoré z nich dávajú jasný zmysel, napríklad korenené jedlá.

Korenené jedlá spustiť rozšírenie krvných buniek, čo spôsobuje zvýšenie telesnej teploty, a tým spustiť horúci záblesk.

Rafinované (biele) uhľohydráty sú ďalším vinníkom, to znamená bielym chlebom, bielou ryžou a jednoduchými (bielymi) cukrami v cukríkoch a iných sladkostiach. Všetky tieto spúšťajú zvyšky cukru v našich krvných cievach, ktoré potom reagujú na prehriatie tela.

kofeín je ďalší veľký zlý človek. Ak ste sériový pijan kávy (viac ako jeden šálka denne), táto káva viac ako pravdepodobne prispieva k vašim návalom tepla, pretože má stimulačný účinok na krvný tlak a srdcový rytmus.

Ak viete hneď z netopiera, že jete veľa niektorého alebo všetkých týchto potravín, zníženie a nahradenie urobí zázraky. Budete prekvapení, akú drastickú zmenu vidíte vo vašej teplej frekvencii blesku. Ďalšou výhodou je, že si pravdepodobne všimnete aj celkovú zmenu vášho blahobytu. Tieto prebytočné potraviny nie sú len problémami s návaly horúčavy. Môžu spôsobiť množstvo problémov v rovnováhe zdravia nášho tela a keď sú preč (alebo drasticky znížené), naše telo je omnoho šťastnejšie.

Ak sa vám nedarí presne vedieť, čo jete každý deň, ľahkým spôsobom, ako zistiť, je spustiť denník o potravinách. Na telefóne používam program s názvom NOOM. Postačí jednoduchý notebook :-). Získanie predstavy o tom, čo jete, uľahčí začatie nahrádzania „nie tak veľkých“ vecí jedlami, ktoré nielenže nespúšťajú návaly tepla, ale dokonca pomôžu zabrániť im vôbec nedochádza.

Ďalej sa pozriem na to, čo môže jedlám zabrániť a znížiť frekvenciu návaly horúčavy. Dúfam, že vám to pomôže!