Karbová mapa zeleniny - Atkins

• Smieť 17, 2024

Zelenina je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné jesť pri nízkej sacharidovej strave - či už ide o Atkins, South Beach, Zone alebo iné variácie. Jedzte túto zeleninu! Kľúčom je výber zeleniny, ktorá nemá vysoký obsah prírodného cukru a škrobu.

Uvedené sacharidy sú účinné sacharidy - počet vlákien už bol odstránený. Ak nie sú označené, dávky sú 1/2 šálky.

Artičok - 6,9 g
Špargľa (6) - 2,4 g
Fazuľa zelená - 2,9 g
Repa - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Brokolica - 1,7 g
Ružičkový kel - 7,6 g
Kapusta - 1,1 g
Mrkva - 5,1 g
Karfiol - 1,5 g
Zeler - 0,8 g
Collard Greens - 3,0 g
Kukurica - 14,1 g
Uhorka - 1,8 g
Baklažán - 2,0 g
Cesnak (1 klinček) - 1,0 g
Jicama - 5 g
Šalát - 0,5 g
Huby - 1,0 g
Cibuľa - 4 g
Paštrnák - 9g
Hrách - 6,5 g
Papriky, zelené - 3,4 g
Papriky, červená - 3,3 g
Pickle (1 medium) - 2g
Zemiaky - 14 g
Zemiaky, sladké (1) - 28 g
Tekvica - 6,3 g
Reďkev - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Špenát - 0,2 g
Squash, zelená - 3,3 g
Squash, žltá - 1,4 g
Paradajka - 3,2 g
Vodnice - 2,3 g
Yams - 20g
Cuketa (zelená tekvica) - 3,3 g

Ak máte otázky týkajúce sa zeleniny, ktoré tu nie sú zobrazené, opýtajte sa na našich fórach a pomôžeme vám!

Low Carb Charts - hlavný zoznam

Low Carb Grafy od Lisa Shea Musí mať referenčného sprievodcu pre každého, kto má nízku cenu. Udržiavajte počet potravín, zeleniny, mäsa, alkoholických nápojov a ďalších potravín na dosah ruky. Viac informácií ...

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea