Tipy na zdravé stravovanie v rozpočte

• Smieť 12, 2024

Zdravé stravovanie z rozpočtu nemusí byť ťažké. V skutočnosti zostať zdravým rozpočtom môže byť zábavné a obohacujúce.

Stačí použiť 12 tipov uvedených nižšie, aby vaše financie aj vaše stravovacie návyky boli zdravé.

Tu je vaša lacnejšia desiatka tipov na zdravé stravovanie v rozpočte:

1. Naplánujte si menu dopredu. Impulzívne nakupovanie a stravovanie môže stáť ďalšie peniaze, kalórie a vaše zdravie. Vytvorte týždenné menu a nákupný zoznam, ktorý obsahuje dobré sezónne a nákupné ponuky. A nikdy nekupujte na lačný žalúdok!

2. Nakupujte nespracované potraviny. Väčšina spracovaných balených potravín má vyšší obsah tukov a sodíka a stojí viac ako celé potraviny. Nakupujte teda hlavne na vonkajšom okraji obchodu a utrácajte väčšinu svojich peňazí za čerstvé ovocie, zeleninu, ryby, hydinu, nízkotučné mliečne výrobky a celé zrná.

3. Porovnajte zmrazené ceny. Mrazené výrobky sú často lacnejšie ako čerstvé. Navyše sa vyberie vo výške zrelosti, rýchlo zmrazí, aby sa zachovala výživa a chuť, a môže zostať zmrazené až do použitia.

4. Buďte selektívny s bielkovinami. Najnákladnejšou časťou vášho rozpočtu na jedlo bývajú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Keďže sa fazuľa a celé zrná, napríklad hnedá ryža, kombinujú, aby vytvorili vyvážený a lacnejší proteín, použite ich v miskách na vyplnenie trhlín, keď môžete znížiť drahé živočíšne bielkoviny.

5. Hľadajte veci na predaj. Obchody majú často kupóny alebo špeciálne jedlá. Uistite sa však, že je to niečo, čo môžete použiť, uložiť alebo zmraziť.

6. Založte družstvo zdravej výživy. S dobre usporiadaným potravinovým družstvom môžete zvyčajne získať skvelé ceny. Len nájdite niektorých podobne zmýšľajúcich ľudí, dobré miesto na doručenie (napríklad kostol alebo obchod), distribútora obchodu so zdravou výživou a niekoho, kto je ochotný mať na starosti (za extra zľavu).

7. Nakupujte viac potravín vo veľkom. Kedykoľvek je to možné, kupujte dosť na prípadné alebo hromadné zľavy. Uistite sa, že všetky potraviny skladujete bezpečne.

8. Zabalte si vlastné občerstvenie. Keď ste vonku, nič ničí vaše zdravie a rozpočet rýchlejšie ako útok na hlad. Vždy noste občerstvenie, ako sú nakrájané zeleniny, celozrnné sušienky alebo syr a jablko.

9. Čajte častejšie doma. Domáce varenie nie je len zdravšie, ale aj lacnejšie. Ak ste príliš zaneprázdnení, kúpte si kuracie mäso a pridajte prílohu. Ak jete von, zmenšite sa na zdravé „detské jedlo“.

10. Varte dvakrát, zmrazte polovicu. Pripravte jedlo vo veľkých dávkach a zmrazte porcie s veľkosťou jedla, keď ste príliš zaneprázdnení varením.

11. Pestujte svoje vlastné organické látky. Namiesto iných terénnych úprav zasaďte jablone a čučoriedky. A počas vegetačného obdobia ušetrite peniaze pomocou „víťaznej“ záhrady domácich biopotravín s vysokým obsahom vlákniny. Navyše môžete pestovať čerstvé klíčky vo vnútri po celý rok.

12. Jedzte zdravé kalórie s nízkym obsahom kalórií. Mnohé štúdie ukazujú, že zdravá nízkokalorická strava (nie nižšia ako 800 kalórií) je pre vaše zdravie najlepšia. Jedlo môže byť preto jedným z najdôležitejších tipov na zdravé stravovanie v rámci rozpočtu.

Vyskúšajte môj bezplatný bulletin o prírodnom zdraví.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Bielkoviny, sacharidy a tuky
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Rozpustné vlákninové a nerozpustné vláknité potraviny
Nedostatok bielkovín a nedostatok optimálneho proteínu

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: TIPY NA ZDRAVÝ RODINNÝ ROZPOČET - Nezmyselné pôžičky, značkové oblečenie, plytvanie jedlom (Smieť 2024).