Silnejšie a zdravšie vlasy

• Smieť 5, 2024

Už ste niekedy urobili riešenie na zlepšenie situácie? Zorganizoval si toalety, schudol alebo sa možno vzdal fajčenia? Ako sa vám dostať vlasy späť do stavu špičiek? Jedná sa o uznesenie, ktoré nezahŕňa rozbitie potu alebo pocit zbavenia.

Čo je to za lekársky predpis, ako sa zbaviť suchých krehkých vlasov a pestovania lesklých vlasov? Pozrime sa na niektoré faktory zdravia vlasov.
Zdravé vlasy začínajú zvnútra, pri koreňoch každého folikulu, krvný obeh, ktorý ich živí, a živiny, ktoré konzumujeme, zohrávajú dôležitú súčasť procesu.

Odborníci na výživu určili určité vitamíny a minerály, ktoré sa ukázali ako užitočné. Uvádzam niektoré z nich spolu s potravinami, v ktorých sa nachádzajú.

Zdá sa, že biotín vitamín B zahusťuje vlasové vlákna, znižuje vylučovanie a zvyšuje rast vlasov. Nájdete ju v pivovarských kvasniciach, sójovej múke, obilninách, vaječnom žĺtku, mlieku, orechoch, zelenine, surovej hovädzej pečeni, surových ustriciach a karfiole.

Uvádza sa tiež, že nedostatok železa môže spôsobiť, že ženské telo prestane produkovať vlasy, kým sa železo nevymení. Potraviny s vysokým obsahom železa sú pečeň, chudé červené mäso, kuracie, bravčové mäso, losos, vaječný žĺtok, tekvicové semená, sušený hrášok a fazuľa, otruby, melasa čierna, šťava z hrozienok, hrozienka, arašidové maslo, marhule, zelené fazule, vlašské orechy, kešu, pekanové orechy a mandle. Absorpcia železa sa zvyšuje pomocou vitamínu C, takže sa zdá, že potrebujeme zaistiť, aby sme dostali odporúčané množstvo tejto živiny jedlom pomarančov, grapefruitu, zemiakov, brokolíc a ružičkových klíčkov, červenej a zelenej papriky, paradajok, kapusty a zeleného hľuzy.
Odborníci na výživu tvrdia, že príliš málo bielkovín v strave môže spôsobiť nudné vlasy a stratu lesku. Proteín, ktorý sa odporúča denne, môžeme získať z mäsa, kuracieho mäsa a rýb, ako aj zo sójových a mliečnych výrobkov a dokonca zo žihľavy.

Dovoľte mi na záver varovať, že zrážky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov a zlú kvalitu vlasov. Každá žena, ktorá stratí dvadsať libier alebo viac v trojmesačnom období, bude pravdepodobne mať problém s vypadávaním vlasov. Zvyk jesť dobre zaoblenú stravu tu vymenovaných potravín pôjde cestou, ktorá udrží naše vlasy silné a zdravé.

Odborníci sa zhodujú v tom, že existuje veľa faktorov pre zdravý rast vlasov a keďže je ťažké izolovať každú živinu, ktorá posilňuje vlasy, mnohí odporúčajú užívať multivitamínový a minerálny doplnok. Či už sa rozhodnete zahrnúť viac vyššie uvedených potravín do plánovania jedálneho lístka alebo si vyberiete doplnky, je veľká pravdepodobnosť; do budúceho roka budete mať lesklejšie hustšie vlasy.

Video Návody: Mojich 5 tipov pre krajšie a zdravšie vlasy (Smieť 2024).