Thajský kapustový recept s kapustou

• Smieť 11, 2024

Tu je skvelý recept na zimný šalát. Kapusta je plná vitamínov a výživných látok, ako napríklad: obsahuje fytonutrienty, ktoré sa v skutočnosti môžu vyskytnúť
pomôžu vyčistiť škodlivé látky z tela. Kombinujte šťavnatú limetkovú šťavu
a koriandrom s pomlčkou mäty spárovanou so surovou mrkvou,
kapusta a paprika na vytvorenie chutného prílohu. Arašidy
pridať chuť a podporu bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre opravu svalov, a tiež dať slanej chrumkavej dlani.
Ocot je tiež známy tým, že pomáha udržiavať dobrú kontrolu glukózy. Celkovo vzato veľmi zdravý šalát.

Je to vynikajúci príloh na hovädzie mäso, pečené kurča alebo dokonca kórejské krátke rebrá.
Považujte to za vynikajúci spôsob, ako začať nový rok a vybudovať si odpor voči zlému jedlu.



Thajská kapusta recept na kapustu

marinovať
3 lyžice čerstvej limetkovej šťavy
3 lyžica ryžového octu
2 polievková lyžica rýb
1 polievková lyžica vody
1 krémová arašidové maslo
1/2 čajovej lyžičky červeného chilli vločiek
1 čajová lyžička pasty s cesnakom
1 strúčik cesnaku, mletý

kapustový šalát
6 šálok strúhanej napa (čínskej) kapusty
2 šálky strúhanej červenej kapusty
1 šálka červenej papriky
1 šálka zelenej papriky
1 šálka strúhanej mrkvy

poleva
2 lyžice nakrájanej arašidy sušenej za sucha
1 polievková lyžica nasekaného čerstvého koriandra
1 polievková lyžica nakrájaná čerstvá mäta

Prvých 8 ingrediencií skombinujte do veľkej misky za miešania šľahačkou
do zmiešania. Pridajte kapustu, papriku, mrkvu a jemne premiešajte
na kabát. Prikryte a marinujte v chladničke 1 hodinu. Nezabudnite zakryť, pretože tieto silné príchute sa zmiešajú v chladničke. Vmiešajte
arašidy, koriandr a mäta tesne pred podávaním.

Dávky: 8
Veľkosť porcie: 3/4 šálky
Výživa na jednu porciu:
66 kalórií, 34% z tuku, 2,5 g tuku, 0,4 g sat, 1,1 g mono, 0,8 g poly,
2,9 g proteínu, 10 g sacharidov, 3,2 g vlákna, 0 mg cholesterolu, 0,9 mg železa,
540 mg sodíka, 55 mg vápnika

Video Návody: zeleninovy salat | šalát z červenej kapusty | detský šalát z kyslej kapusty | fit recepty | salaty (Smieť 2024).