Špenát znižuje zápal

• Apríl 20, 2024

Väčšina alergikov nepovažuje ich kýchanie a preťaženie za vážny zdravotný problém, ale chronický zápal spôsobený alergiami môže poškodiť celkové zdravie človeka.

Alergia je šiestou hlavnou príčinou chronických chorôb v Spojených štátoch a podľa systému Astma a alergia (AAFA) každý rok stojí systém zdravotnej starostlivosti 18 miliárd dolárov.

Nekontrolované alergie vedú k chronickým zápalom a prípadne k chronickým ochoreniam, pretože imunitný systém je vždy aktivovaný. Chronický zápal spôsobený alergiami môže mať škodlivé účinky, ako sa uvádza vo vydaní časopisu Good Housekeeping Magazine z februára 2011. Alergickí dospelí so sipotom majú viac ako dvojnásobné riziko srdcových chorôb. Osoby trpiace alergiou na sniffles sú o niečo zraniteľnejšie. Prečo? Zápal môže viesť k zhrubnutiu krvných ciev.

Ako zmierniť zápal, ak trpíte alergiou? Postupujte podľa Popeyeho režimu a zjedzte špenát (a iné zelené listy). Karikatúra námorník vedel, čo robí, keď sklonil špenát, čo môže zmierniť zápal.

Zamerajte sa na tri plus porcie špenátu, kapusta, švajčiarskeho mangoldu alebo iných tmavých listových zeleniny denne, aby ste pomohli vyliečiť zápal. Medzi ďalšie výhody patrí zlepšená výdrž, menšie riziko mozgovej príhody a viac mozgovej energie.

Jedna šálka špenátu alebo inej tmavej zelene sa rovná porcii. Vyskúšajte šalát s dvoma šálkami špenátu alebo „zeleným“ kokteilom. Tu je smoothie-boj proti smoothie, ktorý vám dve porcie zelene.

1 šálka špenátu
1 šálka listov kapusta s odstránenými stopkami
½ jablka
½ banán
1 T. chia alebo ľanové semeno
1 šálka kokosovej vody
½ avokáda
Voliteľné: 1 odmerka bielkoviny podľa výberu
Osladte podľa chuti steviou alebo iným sladidlom

Vložte všetko do vysoko výkonného mixéra alebo kuchynského robota a pulzujte, až kým nebude hladký a nepije sa. Pridajte ľad, ak chcete chladnejšiu verziu.

Medzi ďalšie spôsoby, ako znížiť zápal, patrí detekcia skrytých potravinových alergií, meditácia, precvičovanie správnej výživy, cvičenie, zníženie stresu a dostatočný spánok.

Video Návody: Pečeň – očista a regenerácia (Apríl 2024).