Vyučovanie vďačnosti deťom

• Smieť 17, 2024

Ak ešte nie ste oboznámení s oblasťou pozitívnej psychológie, chcel by som vám pri tejto príležitosti predstaviť. V rámci výskumu sú priestory a výsledky pozitívnej psychológie skvelými nástrojmi, ktoré môžu rodičia odovzdať svojim deťom a ktoré rodičia môžu používať vo svojom vlastnom živote.

Martin Seligman, známy ako otec pozitívnej psychológie, napísal niekoľko kníh, ktoré ľudí viedli k realizácii Autentické šťastie (jeden z jeho názvov kníh). Jeho skorý výskum bezmocnosti nakoniec viedol k záujmu pomôcť ľuďom odolávať bezmocnosti. Jonas Salk, známy vývojom prvej vakcíny proti detskej obrne, opísal Seligmanovu prácu ako „psychologickú imunizáciu“ pre deti. Učením detí, ako optimisticky žiť, staviame silné a odolné deti, ktoré sú lepšie vybavené na to, aby čelili životným krivkám bez toho, aby boli depresívne, blokované alebo zle vybavené.

Vedci ako Mike McCoullough a Robert A. Emmons vedia niečo o optimizmu. Ich rozsiahly výskum vďačnosti ukazuje pozitívne výhody nad rámec toho, čo si niekto mohol dovoliť predstaviť. V jednom zo svojich spoločných výskumných projektov rozdelili účastníkov do troch rôznych skupín. Prvá skupina bola požiadaná, aby viedla týždenník, v ktorom sledovala veci, za ktoré boli vďační. Druhá skupina bola požiadaná, aby sledovala udalosti, ktoré považovali za nepríjemné. A tretia skupina bola požiadaná, aby uviedla päť udalostí, ktoré sa vyskytli počas posledného týždňa.

Skupiny pokračovali desať týždňov a na konci desiatich týždňov zistili, že účastníci, ktorí vedú denník vďačnosti, boli „radostnejší, nadšení, zaujatí, pozorní, energickí, nadšení, odhodlaní a silnejší ako účastníci skupiny znepokojujúcich udalostí“. , Okrem toho - preukázali zvýšenú odolnosť, zníženú úroveň depresie a stresu a zvýšenie počtu akcií, ktoré pomohli iným ľuďom. Taktiež vykonávali viac a boli úspešnejšie pri dosahovaní cieľov.

Výsledky výskumu v oblasti pozitívnej psychológie postačujú na to, aby každý rodič mohol tento koncept viac preskúmať. Ako môžete použiť pozitívne psychologické princípy vo svojich každodenných rodičovských praktikách?

Nižšie je uvedených päť jednoduchých spôsobov, ako začať svoje deti učiť o vďačnosti:

1. Spustite vďačný denník. Môže to byť zdieľaná rodinná kniha alebo každé vaše dieťa môže mať svoje vlastné. Vytvorte nočný rituál písania a rozprávania sa o niečom odo dňa, za ktorý ste vďační. Aj malé deti môžu pri písaní používať vynaliezavý pravopis, kresliť obrázky alebo recitovať, aby sa mohli zúčastniť.

2. Vyjadrite sa. Nechajte svoje deti počuť vaše vďačnosti po celý deň. Tieto výkriky môžete urobiť priateľom, sledovaním niečoho krásneho v prírode alebo svojim deťom za niečo, čo urobili.

3. Pozastavte sa pred jedlom. Či už vaša rodina recituje požehnanie pred jedlom alebo nie, môžete sa zastaviť a vyjadriť svoju vďaku za jedlo, ktoré sa chystáte jesť. Pomôžte svojim deťom uvedomiť si, ako ďaleko sa jedlo dostalo skôr, ako sa dostalo k vášmu stolu.

4. Dobrovoľník. Príležitosti pre rodinných dobrovoľníkov môžu byť veľmi efektívne pri výučbe vďačnosti. Podávanie jedla v kuchyni polievky, navštevovanie starších ľudí alebo zhromažďovanie potrieb na pomoc obetiam katastrof sú skvelé nápady, ako začať. Mladšie deti môžu kresliť obrázky, aby priviedli pacientov do nemocnice, zbierali použité hračky na darovanie deťom, ktoré nemajú toľko šťastia, aké sú, alebo navštívia opatrovateľský dom, kde si zahrajú hry so staršími ľuďmi.

5. Spravte z neho rodinnú prax. Ak chcete vychovávať vďačné deti, musíte modelovať vďačnosť. Urobte z toho súčasť svojho života tým, že každý deň vyhradíte čas na precvičenie vďačnosti. Či už si ponecháte svoj vlastný denník, začnite svoj deň úmyslom a ukončite ho uznaním, alebo urobte z modlitby súčasť svojej každodennej rutiny - vďaka vďačnosti zvyk zvyšte len váš život.

Je toľko vecí, za ktoré môžete byť vďační za každý deň. Pomôžte svojim deťom, aby vždy videli pohár plný a vy ste na ceste k výchove autenticky šťastných detí.


Dotazník o autentickom inventári šťastia - môžete začať tu:
Autentický dotazník inventarizácie šťastia
Je to prvý dotazník v rámci dotazníkov o emóciách

Video Návody: Vyučovanie cez prázdniny? (PRÁZDNINY) (Smieť 2024).