Super rýchly recept s nízkym obsahom sacharidov

• Smieť 7, 2024

Chceli by ste chlieb, ktorý by ste mohli mikrovlnne dostať asi za 2 minúty? Od začiatku do konca trvá tento chlieb celkom asi 5 minút vrátane času miešania a varenia. Recept je trochu drobivý na sendviče, ale skvelý ako strana jedla.

Najlepšie zo všetkého je, že potrebujete iba päť surovín, ktoré väčšina domácností s nízkym obsahom sacharidov pravdepodobne už má! Uvedomte si, že smotanový kameň NIE JE gooey white stuff, ktorý kladiete na ryby. Je to biele práškové korenie. Nájdete ho v každom obchode, v oblasti korenia.

1 1/4 šálky mandľovej múky
1/4 lyžičky tatárskeho krému
1/8 lyžičky sódy na pečenie
2 vajcia
1 oz maslo

Maslo rozpustite v miske vhodnej do mikrovlnnej rúry a potom zmiešajte všetky ostatné prísady. Získajte novú misku vhodnú pre mikrovlnnú rúru a potiahnite ju olejom. Potom nalejte cesto.

Mikrovlnná rúra asi 2 minúty - chcete, aby vrchná časť bola pevná. Voila! Ste hotoví. Rozstrihali sme sa na osem kusov a zistili sme, že majú celkom jemnú chuť. Mnoho receptov s nízkym carbovým chlebom používa sójovú múku, ktorá podľa mňa má lepenkovú príchuť. Toto chutí dobre.

Vrch a okraje (oproti miske) sa stávajú „kôrou“ - je to len trochu hrubšia a trocha tmavšia farba, ale môžete si určiť, koľko kôry máte, výberom tvaru, ktorý bude mať viac alebo menej „okraj“. Môžete použiť veľký tanier na vytvorenie „plochého“ chleba s množstvom kôry alebo pravidelnej misky na polievku, aby ste mali viac mäkkých vnútorností.

Ak chcete urobiť strúhanku, rozpadnite sa na kúsky a hnedú v rúre :)

Jedinou skutočnou výzvou pre tento recept (t. J. Dôvod, prečo sa nám to nepodarí každý deň) je, že mandľová múka nie je lacná. Môžete si ho kúpiť online, ale múka je ťažká, takže preprava je trochu drahá. Vyskúšajte miestny obchod so zdravou výživou, aby ste zistili, či ho nosí.

Počty karb

Mandľová múka je asi 4 g na šálku, takže celý „bochník“ má celkovo asi 5 g. Maslo má nulové gramy, zatiaľ čo vajcia majú hmotnosť 0,6 g. Jedlá sóda má nulovú hodnotu a smotanový kameň má v tomto množstve 0,2 g. Celkovo to dostanete a dostanete 5,8 g za bochník, takže iba 0,7 g za porciu!

Teraz si všimnite, že to nie sú „veľké“ porcie, nie sú to celé plátky, s ktorými by ste jedli sendvič. Sú skôr ako menšie kúsky kukuričného chleba, ktoré by ste mali spolu s jedlom. Čo je len o tom, čo to má byť :)


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Fit kuracie prsia na špenáte recept - zdravý obed alebo večera (Smieť 2024).