Prestaňte sa izolovať kvôli depresii

• Smieť 17, 2024

Kedy ste sa s vami naposledy rozprávali so starou priateľkou? Alebo ste hrali stolovú hru so svojimi deťmi? Alebo si so psom hodil tenisový loptičku? A čo tak, že sa vráti telefónny hovor rodičovi zo školy vášho dieťaťa?

Ak si nepamätáte alebo to už bolo dávno - pravdepodobne sa vyhnete kontaktu s ľuďmi kvôli svojej depresii. A môže byť veľmi ľahké si nevšimnúť, ako izolované ste sa stali.

Ako iste viete, depresia okráda ľudí o ich túžbu tešiť sa z vecí a ľudí, ktoré zvykli. Zatiaľ čo mnohí ľudia to spájajú s túžbou hrať tenis, ísť do kina alebo do iných druhov „aktivít“ - depresia vás môže okradnúť o túžbu odpovedať na telefón.

V skutočnosti bolo ID volajúceho pravdepodobne jedným z najhorších vynálezov vytvorených pre osobu trpiacu miernou depresiou, pretože vám umožňuje stať sa selektívnym a odpovedať na telefón iba vtedy, keď to musíte úplne urobiť - čím získate väčšiu izoláciu.

Izolácia nie je dobrá. To je to isté, čo vedie ľudí k ťažkým depresívnym epizódam, ba dokonca k horšiemu - samovražedné myšlienky alebo myšlienky. Čo s tým môžete urobiť?

1. Prvým krokom je zistenie, že ste sa izolovali. Zamyslite sa nad tým, ako ste naposledy hovorili s ľuďmi, videli ste ľudí a komunikovali s ľuďmi, s ktorými ste zvykli komunikovať. Ako dlho to bolo? Ako dlho už ste sa naozaj starali?

2. Ďalším krokom je akceptovať, že zatiaľ čo izoláciu sa teraz zdá ľahšie zvládnuť, že to nie je dobré a nepomôže vám vykopať sa z depresie. V skutočnosti to vytvorí väčšiu dieru.

3. Po tretie, budete sa musieť rozhodnúť, že vaša samo-uložená izolácia NIE JE prijateľná.

4. Nakoniec musíte získať odvahu, aby ste s tým niečo urobili. Aj keď depresia môže byť dehabilitujúca, väčšina expertov súhlasí s tým, že k boju proti nej musíte pristupovať viacrozmerným spôsobom. Takže v tomto prípade je každý deň rozhodnutie urobiť aspoň jednu vec, ktorá vyžaduje kontakt s ľuďmi, krok správnym smerom.

Jedna technika, ktorú by som rád vyskúšal, je zavrieť oči, otvoriť adresár a ukázať na meno. Ten, kto to je, zavolá odo mňa ten deň, ktorý môžem obmedziť na 15 minút, pokiaľ nezabudnem a nezačnem sa baviť! Potom by to mohlo trvať hodinu!

Ďalšie čítanie: skrývate svoju depresiu?

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink“ je poradenská spoločnosť online. Jej stránka GirlShrink.com je na webe číslo 1 „Poradenstvo a poradenstvo“. Okamžite získajte ZADARMO bonus, keď sa prihlásite na jej bezplatnú Better Choices Ezine. Navštívte nás a prečítajte si viac o tejto téme vo fóre depresie, aby ste si o nej mohli hovoriť ďalej. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho spravodajcu na témy v správach, nové články, recenzie na webové stránky a knihy a ďalšie užitočné zdroje duševného zdravia. Prihlásiť sa na odber nižšie.

Video Návody: Prírodná terapia - Príbeh na zastavenie úzkosti a obáv (Smieť 2024).