Chill Out!

• Smieť 17, 2024

Byť cool! Choď s prúdom! Chill out! Toto sa vždy zdalo ako dobrá rada, ak chcete žiť dlhý, šťastný a zdravý život. Teraz je to však vedecky dokázané.

Vedci z Duke and Brown University preukázali, že ľudia, ktorí sú upokojení a trpia chronickou depresiou, úzkosťou, pesimizmom alebo nepriateľstvom, s väčšou pravdepodobnosťou fajčia a pijú nadmerne a trpia obezitou. To ich vystavuje vážnemu riziku srdcových chorôb. Iné štúdie tiež spájajú negatívne emócie so srdcovými chorobami a také ďalšie podmienky, ako je Parkinsonova choroba, epilepsia, mozgová príhoda a Alzheimerova choroba.

Takže, ak sa cítite na skládkach alebo sa na niečo alebo na niekoho hneváte a chcete zostať zdraví, musíte podniknúť nejaké kroky. Začnite tým, že sa „cítite dobre“ ako svoju prioritu číslo jedna. A nemyslím tým byť vysoko. Hovorím o prirodzenom pocite.

Začnite tým, že sa zameriate na ocenenie dobrých vecí vo svojom živote a dostanete sa do lepšej mysle. Presuňte svoje mentálne zameranie od znepokojujúcich vecí - nezabudnite „Aj toto prejde.“ Vypočujte si povznášajúcu hudbu. Sledujte svoje obľúbené filmy „dobrý pocit“. Naučte sa meditovať. Pamätajte si, že si nemôžete dovoliť samoľúbenie negatívneho myslenia.

Ďalej začnite byť fyzicky. Začnite jednoduchý a nestresujúci cvičebný program, ako je chôdza, aerobik s nízkym dopadom alebo joga. Prejdite na výživnejšiu a vyváženejšiu stravu, ktorá obsahuje celé zrná, viac ovocia a zeleniny a vysoko kvalitné zdroje bielkovín s nízkym obsahom tuku. A čo je najdôležitejšie, vyvarujte sa rafinovaných cukrov. Váš výživový program by mal obsahovať aj tie najlepšie prírodné potravinové doplnky, ktoré môžete nájsť. Omega 3 lososový olej je zvlášť dôležitý pre správne vyvážené hormóny a jemné emócie.

Áno, to všetko vyžaduje odhodlanie a disciplínu. Ale odmeny sú neoceniteľné. Zdravie môže byť vaše. Pamätajte, že vaše zdravie je vaším najcennejším majetkom. Dobre sa o to starajte a chill out!

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Zdravotné problémy žien
Riešenia fibroymalgie

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.