Spustenie domácej praxe

• Smieť 2, 2024

Výučba jogy, či už v štúdiu, v telocvični alebo v komunitnom centre, je úžasná a poučná, ale nemala by predstavovať súčet zážitkov z jogy. Ako raz povedal múdry učiteľ: „Sme jogíni. my praxe. " Aby ste mohli naplno využívať výhody jogy, je dôležité udržiavať pravidelný rozvrh, pokiaľ možno ten, ktorý kombinuje triedy a domácu štúdiu. V skupinovom nastavení poskytuje váš učiteľ sekvenovanie; Ak chcete vyvinúť domácu prax, budete musieť podpichovať prvky, ktoré fungujú pre váš život, a určiť, ako ich spojíte spôsobom, ktorý vás posunie vpred.

Väčšina ľudí zo Západu prichádza na jogu z fyzického hľadiska, takže domáca prax bude mať všeobecne Asano ako základ. Nemusíte sa obmedzovať na cvičenie s DVD alebo triedou vysielanou online - súčasťou domácej štúdie je samozrejme aj to, aby ste si dali povolenie hľadať svoje vlastné osobné kombinácie. Nemáte pocit, že musíte vytvoriť triedu zakaždým, keď si sami rozviniete svoju rohož; paradoxne, pokus o menej znamená spravidla viac, častejšie. Štart pomaly: asi pol Surya Namaskar alebo Pozdrav polovice slnka na dennej báze a postupuje sa naplno vinyasa, otáčajúce sa medzi A, B a C. Hovorí sa, že pridanie zákrutu bude pôsobiť na každý sval v tele, takže možno skončí ľahkým zákrutom v zákrute a pár minút Savasana alebo Corpse Pose. Môže to trvať päť až desať minút denne, nie príliš veľa času - ale možno aj úsilie vynaložiť čas na to.

Ste pripravení na viac? Trvať niekoľko minút cvičiť jeden z jednoduchších Pranayama techniky. Začnite s sama vrittialebo Rovnaké dychy a nechajte svoju pozornosť plne zapojiť do dýchania. Toto vás posunie smerom k meditatívnemu stavu mysle, tak prečo ho nasledovať s určitou meditáciou? Opäť to neskomplikujte - skúste jednoducho nasledovať alebo počítať dych. Čoskoro uvidíte, prečo je meditácia dôležitá, ale namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali ťažkosťami sústredenia, jednoducho pritiahnite svoju pozornosť späť a pokračujte. Môžete niektorému z nich povoliť päť až desať minút?

Existuje aj čítanie alebo štúdium, ktoré vám môže pomôcť lepšie porozumieť jogovým princípom? Už ste si skutočne prečítali Bhagavad Gita, napríklad alebo Jóga sútry Patanjali? Nie sú dlhé, ale oboje sú veľmi bohaté; z čítania stránky denne a možného žurnálovania o konceptoch je možné sa dosť poučiť. Ak ste ich nedávno prečítali alebo znovu prečítali, možno budete chcieť vyhľadať niečo napísané v poslednom čase. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste a Rodney Yee majú všetky napísané knihy plné jogínskej dobroty. Prečo nevyužiť čas na to, aby ste využili svoju múdrosť? Alebo si pozrite články alebo videá na Jógový denník alebo Yoga International ? Nikdy neviete, aký zdroj môže nakoniec zmeniť váš život!

Či už sa rozhodnete zamerať Asano, Pranayama, meditáciu, štúdium alebo nejakú kombináciu, tlačte na to, aby ste to robili tri týždne, aby ste si zvykli na prax. Urobte si čas tak často, aby ste prehodnotili a podľa potreby vykonali zmeny. Uvádzame pozitívne zmeny, ktoré posúvajú vašu jogu ďalej vpred!

Video Návody: Spustenie domovej čističky odpadových vôd od spoločnosti Aquatec VFL. (Smieť 2024).