Zopakujte Yo-yo nízkotučné diéty

• Smieť 21, 2024

Mnoho ľudí musí vyskúšať diétu niekoľkokrát, kým sa dostanú na kĺb. Keď robíte chudobnú stravu už druhýkrát, uvedomte si tieto problémy.

Najprv si uvedomte, čo vám pri prvom probléme spôsobilo problémy. Nudilo vás jedlo, ktoré ste pripravovali? Existujú tisíce zdravých možností ponuky s nízkym obsahom sacharidov - takže si webovú stránku ako záložku uložte ako záložku (ako je táto!), Aby ste mali vždy na dosah ruky nové možnosti. Páčilo sa vám príliš ľahké jesť nezdravé jedlo? Očistite dom zlých potravín. Naozaj, to je jediná vec, ktorá zachránila mnohých z nás, ktorí schudli. Ak tam jedlo nie je, nebudete jesť.

Aj keď môžete mať pocit, že ste naposledy zlyhali, je pravdepodobné, že ste absorbovali aspoň niektoré správy. Možno budete piť diétu namiesto sódy naplnenej cukrom. Možno pijete viac vody, ako ste zvyknutí. Možno užijete vitamíny. Tieto prírastkové zmeny sú samozrejme dobré! Môže to však znamenať, že vaše chudnutie pri opätovnom začatí diéty s nízkym obsahom sacharidov nie je také drastické ako prvýkrát. Keby ste predtým šli z pitia bez vody, pitia ton sódy, tony nezdravého jedla na zdravý život, zmena by bola nočná a deň. Ak teraz prechádzate z nezdravého na zdravý, samozrejme, budete stále schudnúť, ale bude to postupnejší rozdiel.

Vaše telo si „nepamätá“, aké diéty ste vyskúšali v minulosti. Nie je to ako keby ste boli na diéte s nízkym obsahom sacharidov, ktorá predtým nejako zmenila chémiu vášho tela a vaše telo si to pamätá. Vaše telo reaguje na to, čo s ním aktívne robíte. Low carb nie je o kúzelníckych kúzlach alebo tajných znalostiach. Je to o tom, ako vaše telo vstrebáva tuky a bielkoviny, v malom množstve tak, aby neexistovali žiadne „doplnky“ na ukladanie ako tuk. Je to o tom, že vaše telo NEDOSTÁVAJÚ cukry, pretože cukor spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi a minimá, ktoré vás rýchlo hladujú. V tomto zmysle nezáleží na tom, či ste v minulosti zapínali a vypínali nízku carb dvakrát alebo 20krát. Vaše telo nevedie záznamy o týchto veciach. Je to viac o tom, ako ste sa naučili zakaždým, keď ste o niečo zdravší, takže zakaždým, keď začnete znova, ste zdravší človek, ktorý sa snaží prepracovať po zdravotnom rebríčku :)

Súčasťou diéty s nízkym obsahom sacharidov je vždy 2 týždne konzumácie iba základných potravín - na odstránenie všetkých potenciálnych alergénov z vašej stravy. Mnoho dospelých pomaly získalo alergie na mlieko, pšenicu, orechy a iné potraviny a ani si to neuvedomujú. Keď tieto potraviny odstránia z potravy na 2 týždne, cítia sa oveľa lepšie. Na predchádzajúcich diétach s nízkym obsahom sacharidov by ste vo svojom živote našli alergén, ktorý už nejete. Z tohto dôvodu sa tomuto jedlu už vyhýbate a pri tomto začatí diéty si nevšimnete veľkého zlepšenia.

Všeobecne platí, že ľudia často vidia obrovské rozdiely, keď robia svoju prvú nízkokarbovú diétu, pretože toľko zmien, ktoré sú síce jednoduché, sú také, aké nikdy predtým neurobili. Niektorí z týchto ľudí vidia menej drastické zmeny, keď začínajú s nízkym carbom druhý alebo tretíkrát. Kľúčom tu nie je cítiť sklamanie z toho, že zmena je menšia. Kľúčom je byť šťastný, že začínate od „zdravšej úrovne“ a venujte pozornosť zvyšným vyladeniam, ktoré musíte urobiť pre svoj životný štýl.

Napríklad môj priateľ pil TON cukru naplnenú sódu. Ako si viete predstaviť, bol skutočne ťažký, ako roky pokračovali. Teraz nepije ŽIADNA cukrová sóda. Všetky sódy, ktoré pije, sú strava. Takže ak by odišiel z diéty s nízkym obsahom sacharidov a znova sa zapol, uvidel by menej drastickú „počiatočnú stratu hmotnosti“, pretože z jeho života nevyrezával galóny cukrovej sódy. Stále by však videl chudnutie a oveľa lepšie zdravie tým, že zanechal nezdravé jedlo.

Uistite sa, že začnete od začiatku, aj keď ste to už urobili predtým. Vyčistite svoj dom z nezdravého jedla. Naplňte ho čerstvým jednoduchým jedlom. Prejdite 2 týždne „čistenia“, aby ste odstránili akékoľvek nové alergie, ktoré by sa mohli vyvinúť. Vypite veľa vody a berte si vitamíny každý deň. To všetko vám pomôže zabezpečiť váš úspech pri dosahovaní zdravej váhy.

Veľa štastia!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: 간헐적 단식과 하루 3끼 식사 중 다이어트에 더 효과적인 것은? (Smieť 2024).