Skutočný dôvod, prečo sa cítite unavení

• Smieť 1, 2024

Pri počúvaní širokej škály konverzácií pre dospelých budete počuť všadeprítomné skandovanie: „Som unavený.“ Je pravda, že mnohí sú unavení z dôvodu následkov nedostatku spánku, nadmerného množstva kofeínu alebo nezdravého jedla. Prečo sa teda ľudia, ktorí majú dostatok spánku a jedia zdravú stravu, cítia tiež unavení?

Ak ste nosili členkové závažia alebo váženú vestu, začali by ste sa cítiť unavení. Takto cítite stres, ktorý vás emocionálne a fyzicky váži. Ste si vedomí, že žijete so silnými stresmi vo dne iv noci? Silné stresové hormóny tečú cez vaše telo a zapaľujú vaše orgány, metabolické procesy a emócie, vďaka čomu sú nervové zakončenia surové. Zápalová reakcia je vyčerpávajúca a často vás necháva negatívne vnímať, takže je všetko temnejšie a nebezpečnejšie. Únava je jedným z najbežnejších stresových symptómov, ktorý ľudí podľa lekárskych správ o zdraví, október 2012 posiela ľuďom k lekárovi.

7 spôsobov, ako znížiť stres a získať späť energiu

1. Spoznajte 4 základné stresory: ekologický, ktoré zahŕňajú chemikálie, pesticídy a počasie; fyzický, ktoré zahŕňajú sezónne baktérie, vírusy a alergény; interný, riadená smútkom, trápením vzťahov a neúspešnými úspechmi; národná, strach z terorizmu a recesia.
   
2. Spoznajte stres hneď, ako to ovplyvní vaše telo pred zakorenením vo vašej psychike. Napríklad, ktorá časť tela bolí alebo svrbí počas stresovej reakcie, dolnej časti chrbta, krku, žalúdka, hlavy, očí alebo kože? Čo si myslíte, že to spúšťa? Čo ti chce povedať tvoje telo?
   
3. Spomaľte svoj dýchací rytmus. Keď zažívate stres, máte tendenciu dýchať plynulejšie a rýchlejšie. Zhlboka sa nadýchnite, čo vás nabudí okysličením mozgu, aby jasnejšie premýšľal o nájdení optimistickejšieho riešenia a zároveň spomalil rýchle tlkot srdca.
   
4. Urobte technologickú prestávku, Technológia vás obracia, narušuje váš prirodzený rytmus a rozptyľuje vás pomocou e-mailov. Podľa vedcov z Kalifornskej univerzity viedla častá kontrola e-mailov počas práce k vyšším srdcovým frekvenciám, ktoré naznačujú stres.
   
5. Vytiahnite stres z tela zatiaľ čo sa naplníte endorfíny. Cvičenie sa podobá pohyblivej meditácii, najmä ak prikladáte konkrétny pozitívny úmysel, napríklad: „Vo svojom živote sa pohybujem vpred“ alebo „posilňujem chrbát, aby som uniesol svoj náklad“. Premýšľajte, urobte to a staňte sa ním.
   
6. Nezabudnite piť vodu, Možno jete zdravú výživu, ale nepijete dostatok tekutín. Napríklad sa prebudíte smädom (príznak miernej dehydratácie) alebo nepijete dostatok vody, pretože v zime sa neočakáva dehydratácia tak, ako v lete, ale vykurovacie telesá dehydratujú. Majte na pamäti, že všetky vaše metabolické procesy potrebujú vodu, a to by mohol byť chýbajúci článok pri riešení vášho energetického tajomstva.
   
7. Ponorte sa do všetkého, čo robíte, Máte tendenciu prinášať rodinné problémy, aby spolupracovali s vami alebo s vašimi starosťami pri vykonávaní bežných prác. Zvyknite si byť úplne prítomný v túto chvíľu. Budete môcť robiť svoju prácu - bez únavy.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: What if We Nuke a City? (Smieť 2024).