Recept na malinový banánový džús

• Smieť 13, 2024

Tento ovocný kokteil s malinovým banánom poskytuje veľké množstvo výživných látok, ako aj čerstvé, zdravé zložky. Perfektné raňajky alebo dezertné občerstvenie.

zloženie:

hrsť mandlí - 20g
1 šálka vody
Ľanové semeno 1 lyžica - 6,5 g
1 šálka maliny - 132 g
1 banán - 105 g
1/4 citróna, lúpané - 19g
hrsťový špenát - 13g
ľad

Poskytujem váhy, pretože môžete vložiť vlastné údaje do poskytnutej tabuľky Excel a získať presné hodnoty pre verziu, ktorú vytvoríte

Začnite tým, že z mandlí vyrobíte mandľové maslo / mandľovú vodu. Ak to váš mixér nemôže urobiť, môžete si tento premade kúpiť a použiť ho 20 g. V našom prípade máme mixér Blendtec, do ktorého vložíme vodu a mandle a zmiešame ich.

Potom pridajte ľanové semienko a maliny. Olúpeme banán a pridáme ho. Olúpame a zbavíme citróna a pridáme ho. Potom je tu detský špenát a ľad.

Stlačte tlačidlo zmesi!

Takto sa vyrobia dve porcie po asi 3/4 litrového pohára. Hodnoty na porciu sú:

kalórie: 160.2
tuk: 6,3 g
cholesterol: 0 g
Sodík: 7,6 mg
Celkový cukor: 22,9 g
Vlákno: 7,4 g
Čistý cukor: 15,5 g
proteín: 4,1 g
Vitamín C: 38%

Ako vidíte, nebolo by to pre niekoho dobrým zápasom, ale pre nás ostatných je to dobré raňajky alebo desiatu, je to menej ako jogurt Chobani alebo iné veci, ktoré máme tendenciu mať. Má tiež dobrú zmes živín a zdravých vecí.

Myslel som, že to bolo celkom dobre sladké, ako je, ale môj priateľ k nemu pridal polovicu paketu Stevie, aby ho trochu osladil. To je úplne na vás a vašich chuťových pohárikoch.

Cena je 1,55 dolárov za porciu s použitím ingrediencií z našich supermarketov.

Ak máte akékoľvek otázky, dajte nám vedieť na fórach.

Pre tabuľku Excel so všetkými číslami, do ktorej môžete zapojiť svoje vlastné váhy surovín, získate presné štatistiky:
Malinový banánový džúsový koktail tabuľka receptov

Ak chcete, aby video YouTube bolo v priamom prenose:
Video YouTube s malinovým odšťavovacím džúsom



Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: RECEPT: Malinové smoothie hotové za minútku! (Smieť 2024).