Mami, staraj sa o seba

• Apríl 30, 2024

Ženy majú tendenciu sa darovať samy a niekedy dávame bez premýšľania o svojich vlastných potrebách. Tento článok navrhuje spôsoby, ako sa o seba najskôr postarať. Lepšie pomáhame druhým tým, že sa najprv staráme o seba.

Uistite sa, že máte dostatok odpočinku

Bez základného spánku nebudete dobre fungovať. Uistite sa, že idete spať v primeranú hodinu a dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje aspoň osem hodín spánku za noc.

Pozrite sa na svoj súčasný spôsob života

Preskúmajte svoj život a zistite, či existujú nejaké stresory, ktoré je možné redukovať alebo odstrániť. Uvidíte, či máte správnu rovnováhu medzi prácou a voľným časom.

Jedzte právo a cvičte

Junk junk spôsobí, že sa budete cítiť zle. Vypracujte si rutinu pravidelného cvičenia, správneho stravovania a užívania ďalších vitamínov. Ak sa chcete zdravo najesť, uistite sa, že jete veľa potravín bohatých na vlákninu a redukujete sladké a mastné potraviny. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť 30 minút 4 až 6 krát týždenne. A nezabudnite na tieto porcie ovocia a zeleniny každý deň.

Naučte sa relaxovať

Niekedy sme tak zaneprázdnení, že zabudneme vypnúť a relaxovať. Naučiť sa relaxovať je technika, ktorú by sme sa mali všetci rozvíjať, či už ide o čítanie knihy, jogu alebo počúvanie relaxačnej hudby. Naplánujte si čas na odpočinok a naučte sa relaxačnú alebo meditačnú techniku. Štúdie ukazujú, že relaxácia vám môže pomôcť fyzicky a emocionálne.

Rozviňte priateľstvo

Uistite sa, že máte niekoho, s kým sa môžete rozprávať ako s priateľom. Ľudia s priateľmi sú šťastnejší a žijú dlhšie, viac sa smejú a hovoria o svojich frustráciách. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a priateľmi, s ktorými môžete zdieľať lásku a bolesť.

Dopraj si

Často tvrdo pracujete a nikto nevidí, čo robíte. Mali by ste sa správať sami, nečakajte, kým sa k vám budú správať ostatní. Dajte si perličkový kúpeľ alebo čokoládu. Maľujte si nechty, čítajte knihu alebo pozerajte film. Kúpte si kvety občas.

Nakŕmte svoj intelekt

Ak ste s deťmi celý deň a počúvate detskú hudbu alebo sledujete detské televízne programy, môžete si myslieť, že všetko je vo vašom živote. Nakrmte svoj intelekt čítaním románu z času na čas. Alebo sledujte film na svojej vzdelávacej úrovni, aby ste zmenili.

Byť vďačný

Každý deň zoznam 5 vecí, za ktoré ste vďační a napíšte ich. Nech je to rutina, buď to urobte prvú vec ráno alebo poslednú vec v noci. Čoskoro nájdete ďalšie veci, za ktoré ste vďační.

Buď kreatívny

Tvorivé vyjadrenie sa vám môže pomôcť oddýchnuť si. Vytvorte niečo krásne a budete sa o sebe cítiť dobre.

Pridajte k svojmu dňu nejaké plánovanie

Svoj stres môžete znížiť tým, že jedného dňa naplánujete, čo budete robiť nasledujúci deň. Niektorým neočakávaným núdzovým situáciám sa môžeme vyhnúť tým, že rozmýšľame dopredu.

Z piesne, ktorú milujem, existuje stará fráza: „Ak mama nebude šťastná, nebude šťastná.“ Je vašou úlohou uistiť sa, že ste šťastní a staráte sa o to, pretože ste nastavili atmosféru pre všetkých ostatných.

Len sa uistite, že keď budete mať prestávku, urobíte niečo, čo vás baví a že vás inšpiruje. Vezmite si trochu času na seba, môže sa z krátkodobého hľadiska uvoľniť, ale z dlhodobého hľadiska vám môže pomôcť oživiť váš život.


Vyvážená mama: výchova detí bez straty seba

Video Návody: Tono S. ► Staraj sa o seba! • prod. Godot (Apríl 2024).