Qigong, Tai Chi, Mudras a Mantras

• Smieť 20, 2024

Čchi-kung a tai chi sú meditačné praktiky, ktoré využívajú rôzne pohyby na prenikanie do vnútornej energie. Tai chi je prax čchi-kungu, ale vykonáva sa s pohybom a niekedy aj s partnerom. Cvičenia Tai chi sa vykonávajú v sériách, ktoré sa učia dlhšie, ale čchi-kung sa môže učiť rýchlejšie, pretože cvičenia sa vykonávajú opakovane.

Čchi-kung je súčasťou tradičnej čínskej medicíny a má päť hlavných typov pre zdravotné, lekárske a náboženské účely, bojové umenia a ľudové umenie. V náboženskom type je cieľom budhistov dosiahnutie osvietenia, pre taoistov zvyšovanie dlhovekosti a pre konfucionistov je cieľom vylepšiť seba. Ľudový typ čchi-kungu, tiež známy ako roľnícky quigong, je adaptáciou, ktorá sa dodnes praktizuje. Medzi mnohými technikami quigongu je päť hlavných štýlov Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Cvičenie Tai Chi Chuan alebo tai chi pomáha relaxovať myseľ a telo a rozvíjať vedomie rovnováhy, držania tela, sily, obratnosti a rytmu. Má nízky vplyv a je založený na ôsmich energiách: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Väčšina stretnutí tai chi sa začne zahrievacími cvičeniami, často cvičeniami čchi-kungu. Príkladmi sú „Prebudiť Chi“, „Most cez vodu“ a „Divá husa hľadá jedlo.“ Po skončení zahrievania môžete robiť cvičenia tai chi alebo dlhšie vzory čchi-kungu. Existuje dvanásť foriem tai chi zdravia, ktoré sa môžu opakovať počas 15 minút pri praktizovaní pohybov bez partnera. Pri praktizovaní s partnerom existujú rôzne pohyby za „tlačenie rúk“. Medzi ďalšie formy tai chi patrí výcvik zbraní, zápasenie a dychové cvičenia. Ochladenie zdravotných tai chi relácií môže zahŕňať pohyby ako „Stomping on Tigers Tail“, „Tri tlieskanie Thunderu“ a „Pokojné ticho“.

V meditačných praktikách sú zahrnuté mudry alebo polohy rúk, ktoré sa používajú na privádzanie energie do tela. Najjednoduchšie a najznámejšie sú spojené špičky palca a ukazováka, druhá ruka položená v lone a Hakiniho mudra, kde sa špičky prstov z pravej ruky dotýkajú opačných končekov prstov na ľavej strane. Môžu sa robiť buď samostatne, približne 15 minút, pri sedení v lotosovej pozícii, alebo ako súčasť iných meditačných cvičení. Existuje deväť ďalších mudier, ktoré možno nájsť pri vyhľadávaní výrazov „mudras“ na internete.

Mantra sú súčasťou mnohých meditačných foriem a pomáhajú myseľ zbaviť sa cudzích myšlienok. jednotlivé zvuky znejú ako: „ohm“ alebo „aum“, pretože sú nepretržité. zvuky. Môžete si vybrať vlastnú mantru alebo použiť dlhšie mantry, ktoré pozostávajú z jednej alebo viacerých viet, ktoré sa používajú v rôznych formách meditácie. Spievanie sa často používa ako mantra, rytmické rozprávanie alebo spievanie slov alebo zvukov na určitých ihriskách. Môžu tvoriť jednoduchú melódiu alebo zložitejšiu hudbu, ktorá zahŕňa opakovanie fráz. Rovnako ako v prípade mantier si môžete vybrať svoje vlastné spevy alebo počúvať hotové spevy široko dostupné na CD.

Referencie

Berkers, Ewald. "Úvod do Mudras." Eklektická energia. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Každodenné Tai Chi: pas pre lepšie zdravie a celoživotnú kondíciu. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Meditácia mantry." Ovládanie mysle jogy: osvietenie prostredníctvom jogy a meditácie. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Umenie desiatich tisíc štýlov." Články Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video Návody: Ming Meng Jin Qi She He Yi - High Vibration Healing Mantra (Master Sha's Healing Wisdom) (Smieť 2024).