Rodičovstvo v depresii

• Smieť 19, 2024

V slávnom románe Na východ od Edenu John Steinbeck múdro napísal: „Možno to vyžaduje odvahu vychovávať dieťa.“ V prípade rodičov, ktorí trpia depresiou alebo iným chronickým ochorením, by sa toto tvrdenie mohlo vzťahovať na nich viac ako na ostatných.

Zatiaľ čo žiť s depresiou je dosť ťažké, keď žijete sami, riešenie depresie pri bývaní s deťmi môže byť docela bremeno.

Niekoľko jednoduchých tipov môže uľahčiť rodičovstvo počas depresívnej epizódy.

Uľahčite si to. Keď sa bielizeň hromadí, umývačka riadu zostáva plná a podlahy je potrebné utrieť, môžete mať pocit, že vás ohromí všetko, čo treba urobiť. Možno sa budete hanbiť, že nemôžete urobiť viac a že prostredie vášho dieťaťa neodráža váš záujem o ne. Len si pamätaj: Ak čistíte len toľko, aby ste sa dostali dovtedy, kým sa nebudete cítiť lepšie, je to v poriadku. Uľahčite si to - umyte si toľko odevov na týždeň, pripravte si jednoduché jedlo a zložité domáce práce nechajte na neskôr. Zatiaľ sa sústreďte na to, aby ste sa každý deň dostali čo najjednoduchšie.

Odpusť. Depresia sa od prírody zakladá na pocitoch viny. Každú situáciu, v ktorej môžete pociťovať miernu vinu, môžete pri prepadnutí depresného filtra úplne vynechať. Ako rodič môžete mať pocit nadmernej viny za to, že nedokážete zvládnuť svoje rodičovské povinnosti tak, ako chcete. Len si pamätaj: Túžba byť lepším rodičom je skvelým znakom toho, že pravdepodobne robíte viac, než za čo si ctíte. Depresia je choroba, o ktorú ste nežiadali. Odpusť si za to.

Neskrývajte pravdu. Keď máte pocit, že vaše deti dosiahli primeraný vek, povedzte im, že máte chorobu. V závislosti od úrovne porozumenia sa môžete rozhodnúť, že ju budete udržiavať jednoduchú - dáte im vedieť, že váš mozog niekedy ochorie a napríklad sa budete cítiť smutní. Postupom času sa môžete rozhodnúť pridať ďalšie podrobnosti - vďaka tejto depresii ste unavení alebo mrzutí alebo zabudnete na veci. Len si pamätaj: Deti sú dosť vnímavé. Skrytie vašej choroby môže len zvýšiť váš život. Neskrývajte pravdu; aspoň zdieľajte základy so svojím dieťaťom.

Prijímajte rodinu a priateľov. Máte manžela / manželku, ktorý vám môže pomôcť, keď to potrebujete? Môžete niekoho požiadať o dočasnú pomoc s domácimi prácami alebo starostlivosťou o deti? Ak máte k dispozícii zdroje, použite ich. Len si pamätaj:Ak je to možné, najímajte rodinu a priateľov. Najmä ak áno ponuka pomôcť.

Nasledovaním jedného z týchto tipov sa vydáte na cestu, ktorá vám pomôže urobiť pre vaše dieťa to najlepšie, aj keď v depresii.

Video Návody: Rodičovské rady do manželstva (SEDEM) (Smieť 2024).