Bezpečné hranie počas Aquafitu

• Apríl 26, 2024

Jednou z najväčších mylných predstáv o aqua-fit (vodný aerobik) je to, že účastníci sa môžu stať zraniteľnými, pretože sa to deje vo vode. Bohužiaľ to tak nie je. Ako každé iné cvičenie, je dôležité zahriať sa a natiahnuť a ochladiť a natiahnuť. Ale nekončí to. Musíte sa tiež postarať o seba.

Jedným z najčastejších zranení pri účasti na aqua-fit je poškodenie Achillovej šľachy - ktorá je pripevnená z päty na lýtkové svaly. K poškodeniu dochádza v dôsledku skákania a predlžovania Achillovej šľachy; najmä u orgánov s väčšou veľkosťou (alebo u tých, ktorí v minulosti mali zranenie členku, čo ich robí náchylnejšími na ďalšie alebo súvisiace zranenia v rovnakej oblasti alebo v jej okolí).

Na rozdiel od väčšiny športov, ktoré majú ochranu obuvi, aqua-fit nemá ochranu vašich chodidiel a členkov. Môžete nosiť vodnú obuv, ale sotva existuje nejaká podpora. Sú určené na ochranu spodnej časti chodidiel pred baktériami a poraneniami.

Ako teda chrániš svoje šľachy?

• Ak chcete začať, uistite sa, že sa zúčastňujete kurzov vedených certifikovaným inštruktorom.


• Ak máte predchádzajúce zranenie členka, mali by ste o tom informovať svojho inštruktora.


• Nepredpokladajte, že ste vo vode, činnosť, ktorú vykonávate, nebude mať žiadny vplyv na vaše kĺby.


• Ak pohyb bolí, zastavte.


• Nebojte sa požiadať o náhradné cvičenie.


• Nepreťažujte svoje šľachy.


• Vyvarujte sa preskakovaniu pohybov na plytkom konci.


• Po cvičení je normálne nepríjemné pocity v šliach. Ak vaše šľachy bolia, boli pravdepodobne zranené. Navštívte svojho lekára alebo odborníka na športové zranenia.

Aqua-fit je zábavná aktivita, ale rovnako ako akýkoľvek iný šport je dôležité, aby ste postupovali opatrne a venovali pozornosť tomu, čo vám vaše telo povie. Poškodenie členku môže spôsobiť dlhodobé nepohodlie - chráňte svoje telo od zeme.

---

M. E. Wood žije vo východnom Ontáriu v Kanade. Desať rokov bola spisovateľkou obsahu a šesť rokov blogerkou. Ak sa chystáte nájsť tento eklektický čitateľ a spisovateľ kdekoľvek, je to pravdepodobne pri jej počítači.

***

Video Návody: Vortex #104 | Pravidla hraní v Číně, vývoj Diabla I, loď duchů v Elite a rozhovor o hře Taviana (Apríl 2024).