Prírodné chudnutie

• Smieť 4, 2024

1. Vypočujte si svoje telo. Keď sa cítite spokojní, oddýchnite si a prestajte jesť.

2. Jedzte menšie porcie. Časom sa stanete plným jedlom menej jedla. To je dobré a pomôže vám to zmenšiť sa. Nezabudnite, že jesť veľké porcie vás zväčší.

3. Vyvarujte sa vysoko kalorickým nápojom.

4. Vypite veľa vody. Lepšiu chuť vody môžete vylepšiť pridaním prírodných zdravých surovín, ako je citrón, med atď.

5. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom tuku. Urobte z tohto celoživotného zvyku a budete na celý život chudobní.

6. Opýtajte sa sami seba, čo cítim? Čo musím urobiť, aby som sa teraz cítil lepšie? Ak dávate pozor na to, ako sa skutočne cítite, a ste voči sebe verní, uvedomíte si, že jedlo nie je koniec koncov to, čo chcete.

7. Naučte sa starať o to, ako sa cítite vo vnútri. Uvoľnite sa, keď potrebujete starostlivosť. Keď ste unavení, oddýchnite si a spite. Jedenie jedla je iba jedným zo spôsobov, ako si môžete pomôcť cítiť sa lepšie. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako nájsť pohodlie.

8. Cvičte každý deň. Vyberte aktivitu, ktorá sa vám páči, a zahrňte ju do svojej každodennej rutiny. Cvičenie nemusí byť ťažké, môže byť pre vaše telo ľahké a jemné. Cvičenie pomáha vášmu metabolizmu správne fungovať v procese spaľovania tukov počas aktivity aj po nej. Zlepšuje tiež duševné zdravie a pohodu.

9. Zahrňte do každého jedla zeleninu a ovocie. Ovocie a zelenina pomáhajú telu liečiť sa, sú zdravé a tenké.

10. Stanovte si mentálne ciele, ako schudnúť. Vyberte si oblečenie, napríklad džínsy s veľkosťou 8, ktoré sa vám naozaj páčia. Pomyslite na to, ako dobre budete vyzerať a cítiť sa, keď budete môcť túto položku konečne nosiť. Použite ho ako trvalé pripomenutie vašich cieľov pri chudnutí. Nezabudnite si vybrať jednoduché ciele, kroky dieťaťa, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre a pozitívne pri chudnutí.

11. Predstavte si tenké. To môže byť veľmi silné a motivujúce. Spomeňte si na čas, keď ste boli tenší. Spomeňte si na všetky dobré pocity, ktoré ste cítili v tom čase vo svojom živote. Pripomeňte si každý deň pozitívnymi potvrdeniami, že schudnete každý deň, krok za krokom. Myseľ verí tomu, čo do nej naprogramujete.

Video Návody: Extrémne chudnutie za 25 dní | zdravé alebo nezdravé? | Vlado Kocian (Smieť 2024).