Prirodzená úľava od stresu

• Apríl 27, 2024

Bezpochyby je stres vrahom. To môže zvýšiť váš srdcový rytmus a krvný tlak a byť predchodcom počtu, ak je to zdravotný stav. Lieky môžu byť drahé a majú vedľajšie účinky a videnie odborníka je drahé.

Existuje mnoho rôznych metód na zmiernenie stresu, ktoré môžete prijať, ktoré pomôžu zmierniť a eliminovať stres. Dobrou správou je, že nemusíte opustiť pohodlie svojho domova, vyprázdniť peňaženku alebo sa obávať potenciálne nebezpečných vedľajších účinkov. ,

Stres môže ovplyvniť svaly; čím väčší stres, tým silnejšie sú svaly. Doprajte si liečbu jednoduchou uterákom na ruky. Vložte uterák do vody a vyžmýkajte ho len tak, aby ste zabránili kvapkajúcej vode. Vložte ju do mikrovlnnej rúry a zohrievajte pár minút. Uterák položte na plecia, okolo krku alebo na tvár. Teplo má upokojujúci účinok a budete cítiť, ako sa stres rozplynie.

Po tom, ako pocítite upokojujúce účinky horúcej uteráky, oddýchnite si. Sadnite si alebo si ľahnite a nechajte svoje telo relaxovať. Ak je to možné, zavrite oči na krátku dobu 15 alebo 30 minút zdriemnutia.

Prenos hnevu alebo stresu na fyzickú aktivitu je zázrakom. Zoberte handru a začnite čistiť, skutočne začnite drhnúť. V krátkom poradí sa sústredíte na danú úlohu a budete mať príležitosť vyčistiť svoju myseľ a myšlienky. Okrem znižovania stresu bude váš dom čistý.

Nenechávaj svoju frustráciu alebo hnev, kým nevybuchneš. Chyťte kus papiera a pera a začnite písať. Výskumy skutočne naznačili, že písanie iba za desať minút zníži váš stres. Opíšte situáciu, ktorá vás tak frustrovala. Keď to vidíte na papieri, môžete sa na situáciu pozerať z iného hľadiska namiesto toho, aby ste ňou znova a znova prechádzali hlavou.

Zapáľte niekoľko sviečok aromaterapia. Pre upokojujúci účinok sú známe vône ako jazmín alebo levanduľa. Venujte pár minút a či už stojíte alebo sedíte, vykonajte niektoré hlboké dýchacie cvičenia. Pomaly vdýchnite a predstavte si stres, ktorý odchádza pri každom výdychu.

Neboj sa dobre plakať. O pláči nie je nič hanebné a má to upokojujúci účinok. Uvoľnite sa a nechajte svoje emócie prúdiť namiesto toho, aby ste udržali všetko, čo je vo vnútri.

Aj keď sa to môže zdať ako posledná vec, ktorú by ste urobili, zapnite nejakú hudbu a jednoducho s ňou prúdte. Inými slovami, vstaň a tancuj. Venujte pozornosť slovám a rytmu a jednoducho nechajte svoje telo ísť. Spočiatku to môže byť agresívne, ale netrvá dlho, kým sa hudba prevezme a stres ustúpi.

Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie každodenného stresu, ktorý väčšina ľudí plakuje. Ak to urobíte vo vlastnom dome, získate väčšiu voľnosť a kontrolu nad tým, ktorú metódu používate.

Video Návody: 12 HOURS Relaxing Music for Stress Management, Healing Therapy, Sleep Music (Apríl 2024).