Svalový tón - ako ho získať

• Smieť 19, 2024

Koľkokrát ste povedali, že ak by ste mohli získať svalový tonus, vaše telo by bolo atraktívnejšie? Viem, že mám. Aj keď hovoríme o tom, že máte svalový tonus, a aby naše telá vyzerali lepšie, skutočne vieme, čo je to svalový tonus? Čo ak by som vám povedal, že niet ničoho takého, ako by to malo byť iba tónovanie, prekvapilo by vás to? Ak chcete tónovať, potom je to, ako sa to naozaj robí.

Bežná definícia svalového tonusu je „viditeľnosť vašich svalov, ktorá sa bežne označuje aj ako definícia. Mať svalový tonus znamená, že môžete vidieť obrysy svalov pod kožou. “ Všetci máme svaly, ale nie všetci máme tónované telo. Svalový tón je vlastne odkazom na zloženie vášho tela. Sme pokrytí hornou vrstvou tuku nazývanou podkožný tuk. Teraz je tu jednoduchá pravda: Ak máte vysoké percento telesného tuku, váš svalový tonus sa cez tuk neukáže. V takom prípade musíte stratiť telesný tuk, aby bol viditeľný svalový tonus.

Existujú tri veci, ktoré vám skutočne pomôžu dosiahnuť svalový tonus.

1. Prvá vec je absolútne nevyhnutná na to, aby ste mali svalový tonus, a tým znížili celkový telesný tuk. Stratou telesného tuku sa celé vaše telo zoštíhľuje a pravdepodobne pod tukom sú dobre tónované svaly. Je však bežnejšie, že ľudia schudnú a uvedomia si, že nie sú spokojní s tým, ako vyzerajú, a to je, keď sa číslo dva stáva dôležitým.

2. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste získali svalový tonus, je silový tréning. Väčšina ľudí bude potrebovať program na redukciu tuku a silový tréning, aby si vyvinula posilnené svaly. Na získanie svalového tonusu je dôležité, aby sa váš silový tréningový program zameriaval na zlepšenie svalovej sily. Tento typ výcviku vyžaduje zdvíhanie ťažších závaží pre menej opakovaní.

3. Musíte zahrnúť pravidelné kardio cvičenia. Zatiaľ čo silový tréning spaľuje tuk, pri kardiovaskulárnom výkone na začiatku plánu chudnutia bude tuk spaľovať rýchlejšie.

Takže nezabudnite: Strata telesného tuku + silový tréning + kardio = posilnené svaly.

Pred začatím cvičebného programu sa vždy poraďte s lekárom.

Buď zdravý, buď šťastný.

Kliknite sem, aby ste si kúpili moju ocenenú EBOOK: Základy cvičenia
Naučte sa všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať so zdravým a bezpečným tréningom.

Kliknite sem, aby ste si kúpili moju novú elektronickú knihu: Jemné cvičenia pre všetkých

Video Návody: Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Smieť 2024).