Menopauza - Čo potrebuje žena vedieť

• Smieť 19, 2024

Menopauza sa nazýva „zmena života“. Aká zmena?

Podľa mojich skúseností menopauza neznamená len koniec reprodukčných rokov ženy. Znamená to začiatok príležitosti. Šanca zažiť viac slobody.

Život bez obdobia môže byť dobrý.

Technicky sa menopauza začína jeden rok po poslednom menštruačnom období ženy. Niektorí prechádzajú „zmenou“ ako vánok - s trochou nepohodlia.

Iní zažívajú nepríjemné nervové príznaky a môžu byť úzkostní a depresívni. Je zaujímavé, že takto sa väčšina ľudí cíti v súvislosti s akýmikoľvek „zmenami“.

Aj keď sa vo všeobecnosti lieči ako obávané dedičné ochorenie, menopauza je prirodzený biologický proces. Nie je to choroba.

Áno, vo vašom živote sú hormonálne, fyzické a psychické zmeny. Menopauza však nemusí byť koncom vašej mladosti a sexuality. Po menopauze sa ešte môže vyskytnúť až polovica života.

Kedy sa to stane?

Menopauza sa zvyčajne vyskytuje vo veku od 45 do 55 rokov.

Príznaky menopauzy sa však môžu začať už v polovici 30. rokov. A príznaky skorej menopauzy už v 20. rokoch. Toto je však často výsledkom chirurgického zákroku alebo nejakého druhu lekárskeho ošetrenia.

Keď sa zmeny začnú uskutočňovať, ženy sa niekedy pýtajú, či sú normálne. A mnohí sa zmiasť o tom, čo robiť s ich príznakmi menopauzy.

Aké sú príznaky?

„Zmena“ ovplyvňuje každú ženu inak. Jediným príznakom môže byť koniec vášho obdobia. Ale môžete mať aj iných. Bežné zahŕňajú:

• Zmena menštruačného cyklu (kratší, dlhší, ľahší, ťažší, viac menej medzi)

• Návaly horúčavy (niekedy nazývané návaly horúčavy)

• Nočné potenie (pravdepodobne nasledovalo chladenie)

• Problémy so spánkom cez noc (s nočným potom alebo bez neho)

• Vaginálna suchosť

• Výkyvy nálady a pocity podráždenosti

• Problémy so zameraním, pocit zmiešania alebo zmätenosti

• Strata vlasov (na hlavu) a rast vlasov (Na tvári)

Môžete mať niekoľko alebo všetky tieto príznaky s rôznou intenzitou.

Je pravda, že hormonálne zmeny spôsobujú úbytok kostnej hmoty?

Hormóny sa v tomto čase začnú meniť. Estrogén, ktorý pomáha udržiavať kosti silné, klesá. A to môže oslabiť vaše kosti a spôsobiť, že sa ľahšie zlomia. Keď kosti výrazne oslabujú, vedie k osteoporóze.

Existujú však prirodzené kroky, ktoré vám pomôžu chrániť vaše kosti. Zahrnutie veľkého množstva vápnika do vašej diéty a cvičení na nosenie váhy, ako je chôdza a vzpieranie, môžu posilniť kosti.

Čo ešte môžete urobiť pre to, aby bola zmena pozitívna?

Aby ste minimalizovali účinky, vykonajte čo najviac zdravých zmien životného štýlu.

Ak fajčíte, prestaňte. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres, jesť zdravú výživu, cvičiť 30 minút denne, piť veľa čistej vody a obklopiť sa podpornými, zábavnými a pozitívnymi ľuďmi.

Existujú dôkazy, že sójové výrobky môžu pomôcť pri hormonálnej rovnováhe. Dôležité sú tiež bioflavonoidy, komplex vitamínu E, B a doplnky vápnika. Kompletný prírodný výživový doplnok môže skutočne zmeniť celý svet.

Uistite sa, že máte dostatok kvalitných esenciálnych mastných kyselín - najmä omega 3 olejov z mastných rýb. Medzi výhody rybieho oleja patrí pokles výkyvov nálady, vaginálna suchosť, návaly horúčavy a ochrana pred rakovinou prsníka a srdcovými chorobami.

Ak máte záujem, pozrite si moje odporúčania týkajúce sa všetkých prírodných výživových doplnkov a rybieho oleja omega 3.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť -
Rakovina HRT Link sa stáva jasnou
Diéta na zníženie triglyceridov
11 Omega 3 dávky pre ženy

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Helena Máslová na konferencii Umenie byť ženou (Smieť 2024).