Plánovač stravovania s nízkym obsahom sacharidov

• Smieť 16, 2024

Mnoho stravovacích plánov vám umožní naplánovať si jedlo pomocou plánovača jedál. S nízkym obsahom sacharidov nie je potrebné naplánovať si denné stravovanie. Ak budete jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov, je zvyčajne veľmi ľahké vstúpiť pod akýkoľvek aktuálny denný limit na sacharidy. Ak sa vám však štruktúra páči, existuje jednoduchý spôsob, ako zostaviť denný plán menu.

Najprv zistite, aký by mal byť váš denný počet sacharidov. Prečítajte si dva týždne Low Carb Start, ak si nie ste istí, ako začať s low carb. Predpokladajme pre toto cvičenie pri plánovaní stravovania, že ste vo fáze, keď chcete zostať pod 40 sacharidov denne, aby ste schudli.

Ďalej sa pozrite na karbové mapy. Pozrite sa na položky, ktoré sa vám naozaj páčia, ktoré majú nízky obsah sacharidov. Pre mäso je to ľahké. Takmer každé mäso - od kurčiat po lososy, od steakov po bravčové kotlety - je nulové carb. Neignorujte vegetariánov! Je dôležité, aby ste každý deň zjedli veľa zeleniny. Našťastie je tu veľa vegetariánov s nízkym obsahom sacharidov.

Vytvorte si hlavný zoznam vecí, ktoré sa vám páčia, podľa ich počtu sacharidov. Toto bude slúžiť ako váš hlavný herný plán. Získajte veľa vody, jedálničiek, ľadových čajov atď. Čím viac budete piť, tým zdravšie budete a tým viac sa budete cítiť.

Je čas na denné recepty. Mám TON receptov s nízkym obsahom sacharidov v oblasti receptov s nízkym obsahom sacharidov. Mám tiež nápady na stravovanie pre rozsiahlejšie plánovanie.

Nakoniec príde na chuťové poháriky. Ak máte radi kurča, naplánujte si rad kuracích jedál. Ak je losos a tuniak viac svojím štýlom, existujú bilióny receptov, ktoré sa týkajú týchto položiek. Mysli sviežo, premýšľali príchuť a mysleli zdravo. Low carb je všetko o chutnom stravovaní!

Navštívte fórum a povedzte nám svoje záujmy - a my vám pomôžeme navrhnúť jedálenský plán, ktorý bude dokonale fungovať pre vaše chuťové poháriky!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: špaldová múka | špalda | zdrava strava | zdrava vyziva | muky kvaskovanie | zdrave recepty (Smieť 2024).