Recept s ovocným dezertom s nízkym obsahom kalórií

• Smieť 19, 2024

Čerstvá ovocná salsa s pečenými škoricami s cukrom je dezert bez viny, ktorý je osviežujúci a uspokojujúci. Verte tomu alebo nie, veľkorysá porcia tohto farebného a chutného jedla je iba 238 kalórií s iba 3 gramami tuku.

Salsa z čerstvého ovocia je síce vyrobená celoročne, ale je mimoriadne dobrá z čerstvých miestnych jahôd, ktoré vždy vyzerajú lepšie. Čas na prípravu je minimálny; jablká sa nemusia olúpať a kivi sa dajú pripraviť za minútu alebo dve podľa jednoduchých krokov v predchádzajúcom článku o rýchlom varení: Ako šúpať kivi. Akonáhle je salsa zostavená, všetko, čo je potrebné, je striekať múku tortilly trochou vody a posypať ich zmesou škoricového cukru. Čipy trvajú iba asi 10 minút.

Tento recept je pre deti dosť ľahký, hoci je dobré mať počas krájania ovocia darček pre dospelých. Rezačka na pizzu je ideálna na rezanie tortíl na kliny.

Salsa z čerstvého ovocia s pečenými škoricami

12 porcií

2 polievkové lyžice jablčnej želé
2 polievkové lyžice hnedého cukru
2 jablká Granny Smith, plnené a nakrájané na kocky 1/4 ”(kožu nechajte)
Zest 1 oranžová
1 lyžica pomarančovej šťavy (vytlačená z rovnakej pomaranča ako kôra)
4 kivi, olúpané a nasekané
3 šálky jahôd, nasekané

12 8 “múčne tortilly
voda
3/4 šálky cukru
1 1/2 čajovej lyžičky škorice

1. Predhrejte rúru na 400 °.


2. Vo veľkej mise premiešajte želé, hnedý cukor, jablká, pomarančovú kôru a pomarančovú šťavu, až kým kúsky jablka nie sú dôkladne obalené.


3. Vmiešajte kiwi a jahody.


4. Počas prípravy triesok odložte zmes stranou.


5. Každá tortilla sa postrieka vodou.


6. Zmiešajte cukor a škoricu; zmes posypte každou tortilou.


7. Nakrájajte tortilly na 8 klinov.


8. Miesto na súbor cookie v jednej vrstve.


9. Pečieme 8-10 minút alebo do chrumkavého tvaru a jemne opečené.

Suma za porciu
Kalórie 238 Kalórie z tukov 23
Percento celkových kalórií z: Tuk 10% Proteín 10% Karb. 82%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 3 g
Nasýtený tuk 1 g
Cholesterol 0 mg
139 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 49 g
Vláknina 1 g
Cukor 13 g
Proteín 5 g

Vitamín A 2% vitamín C 92% vápnik 0% železo 3%

Video Návody: Jednoduchý tvarohový koláč s krupicou - recept na fit dezert bez cukru (Smieť 2024).