Syndróm dráždivého čreva sa dá prirodzene upokojiť

• Smieť 2, 2024

Táto porucha sa môže pohybovať od miernej nepríjemnosti až po problém meniaci život. Pre mnohých ľudí je to hlavná príčina chýbajúcej práce alebo školy. Jeden z piatich ľudí zažil syndróm dráždivého čreva (IBS), tiež známy ako spastické hrubé črevo. Je to najbežnejšia gastrointestinálna sťažnosť, a to najmä u žien.
Medzi príznaky IBS patrí bolesť brucha, nepríjemné pocity, nadúvanie, kŕče, črevný plyn, bolestivé pohyby čriev a hnačka, zápcha alebo oboje.

Príznaky môžu byť výsledkom rôznych faktorov, vrátane:

* stres
* alergie na potraviny
* lieky (najmä antibiotiká)
* nerovnováha črevnej flóry
* paraziti
* veľké jedlo
* zmeny reprodukčných hormónov
Vedci sa okrem toho domnievajú, že tí, ktorí majú IBS, môžu mať hrubé črevo, ktoré je reaktívnejšie ako normálne.

Potravinové alergie a IBS
Jedlo sa zdá byť hlavným faktorom pre väčšinu ľudí s IBS. Najbežnejšie potravinové alergény, ktoré môžu spôsobiť príznaky, sú pšenica, kukurica, mliečne výrobky, káva, čaj, citrusové plody a čokoláda, tiež alkohol, vyprážané mastné potraviny a korenené jedlá. Telo niektorých ľudí netoleruje určité cukry a mnoho ľudí s IBS má nediagnostikovanú intoleranciu laktózy.

Ak máte IBS, venujte pozornosť tomu, ktoré potraviny pravdepodobne vyvolávajú vaše príznaky. Možno budete chcieť mať denník potravín, aby ste to mohli sledovať. Môžete vyskúšať eliminačnú diétu. Odstráňte všetky podozrivé potravinové alergény z vašej stravy na dva týždne. Potom každé tri dni znovu vložte jedno jedlo a zaznamenajte všetky reakcie.

Pomôže vám to zvýšenie vašej vlákniny o 15 až 20 gramov denne. Jedzte viac pšeničných otrúb, ovsených vločiek, ovsených otrúb, ražných obilnín a čerstvého ovocia a zeleniny. Na občerstvenie plnené vláknami sa môžu použiť aj figy, sušené marhule a sušené slivky. Ak sa rozhodnete pre doplnok vlákniny, pomôže vám osem až desať čajových lyžičiek nespracovaných pšeničných otrúb raz denne alebo jedna lyžička psyllium dvakrát denne. Nezabudnite s týmito doplnkami piť veľa tekutín. Aspoň osem pohárov vody denne pomôže vláknu pohybovať sa vo vašom systéme.

Stres a IBS
Stres často vyvoláva príznaky IBS, preto hľadajte spôsoby, ako lepšie zvládať stres vo svojom živote. Pomáha sa pravidelne cvičiť a zapájať sa do nejakých koníčkov. Môžete tiež vyskúšať meditáciu, modlitbu, biofeedback alebo self-hypnózu. Panel národných ústavov zdravia v roku 1995 určil, že hypnoterapia je účinná liečba IBS. Jedna štúdia zistila, že ľudia s IBS mali znížené príznaky po 12 týždňoch self hypnoterapeutických sedení pomocou audiokaziet, ktoré zahŕňali vizualizáciu a relaxačnú výučbu.

Byliny, ktoré môžu pomôcť zmierniť IBS. Tu sú niektoré z najbežnejších:

harmanček je protizápalové a znižuje plyn. Najjednoduchšou a najúčinnejšou dávkou je vypiť šálku harmančekového čaju po jedle. Harmanček sa považuje za veľmi bezpečný.

zázvor zmierňuje bolesť v plyne a zvyšuje zdravú črevnú aktivitu. Zázvor sa môže tiež užívať v čaji po jedle. Nepoužívajte zázvor, ak máte žlčové kamene alebo ste tehotná. Ak užívate lieky na srdce alebo cukrovku, povedzte to najskôr svojmu lekárovi.

Pepermintový olej slúži ako svalový relaxant. Môže to spôsobiť pálenie záhy, takže si vyberte enterosolventné kapsuly. Odporúčaná dávka je jedna až dve kapsuly po jedle. Nepoužívajte, ak ste tehotná alebo vo vysokých dávkach, a nepodávajte malým deťom.

psyllium vlákno zo semien znižuje zápchu. Postupujte podľa odporúčaní pre dávkovanie uvedených na príbalovom letáku. Určite si vezmite vlákno zo semien psyllium s veľkým množstvom vody a nie súčasne s inými liekmi.

valeriána lekárska uvoľňuje plyn, uvoľňuje svaly a upokojuje bolesť. Nepoužívajte, ak ste tehotná. Pred užívaním valeriána sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom, pretože môže interagovať s mnohými bylinkami a liekmi.

Aby sa predišlo dehydratácii, ktorá môže sprevádzať hnačku a zlepšila sa zápcha, je zvykom piť veľa vody a iných čírych tekutín.

Aj keď je IBS bežný a zvládnuteľný, určite navštívte svojho lekára, aby ste si overili, či vaše príznaky súvisia s IBS a nie iným stavom.

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely a nie sú určené ako náhrada za starostlivosť alebo radu lekára.

Video Návody: Ako zlepšiť potenciu muža, kurkuma, nafukovanie, je ovos bezlepkový a iné otázky (Smieť 2024).