Doplnky chrómu a PCOS

• Apríl 25, 2024

Počas posledných desiatich rokov viaceré štúdie zistili, že ženy s PCOS môžu mať úžitok z denného doplnku stopového minerálneho chrómu. Chróm sa podieľa najmä na regulácii a kontrole cukru v krvi a je známe, že pomáha inzulínovej funkcii, zdá sa, že je zapojený do metabolizmu uhľohydrátov, ale tento mechanizmus je stále nejasný.

Keď sa chróm dopĺňa, u žien s PCOS a diabetikmi sa zaznamenalo celé spektrum výhod. Chróm sa zvyčajne nenachádza v prenatálnych vitamínoch a môže mu chýbať určitá obmedzená strava, ako napríklad bezgluténová / bezzrnná vegetariánska strava, takže ženy s PCOS môžu mať z tohto doplnku úžitok.

Systematický prehľad a metaanalýza viacerých štúdií o účinkoch suplementácie chrómu u žien s PCOS (syndróm polycystických ovárií) v roku 2017 potvrdzuje významnú úlohu chrómu pri zvrátení niektorých príznakov a symptómov PCOS.

Do štúdie bolo zahrnutých celkom sedem randomizovaných kontrolných štúdií a výsledky preukázali priaznivé účinky na index telesnej hmotnosti (BMI), hladiny voľného testosterónu a znížený inzulín nalačno.

„Táto systematická revízia a metaanalýzy ukazujú, že použitie suplementácie Cr pikolinát (chromikolikolinát) má priaznivé účinky na zníženie BMI (index telesnej hmotnosti), inzulínu nalačno a voľného testosterónu u pacientov s PCOS.“

Ak máte problémy s PCOS, môže byť užitočné hovoriť so svojím lekárom o výhodách doplnenia chrómu. Chróm je obzvlášť bohatý na určité potraviny vrátane celých zŕn, mäsa (vrátane kurčiat) a morských plodov, ale vegetariánska alebo vegánska strava s nízkym obsahom zŕn alebo bez zŕn môže chýbať.

Jedným z prírodných doplnkov stravy, ktoré sú mimoriadne bohaté na chróm, sú pivovarské kvasnice a brokolica je obzvlášť bohatá na chróm. Iba pol šálky brokolice obsahuje asi 11 mcg chrómu, čo je približne jedna tretina „primeraného príjmu“ počas tehotenstva.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 júl; 42: 92-96. doi: 10,016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21. apríla. Doplnenie chrómu a syndróm polycystických vaječníkov: Systematická kontrola a metaanalýza. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.