Ako mladé ženy bránia budúcej srdcovej chorobe

• Smieť 20, 2024

Ženy, ktoré viedli aktívny a zdravý životný štýl ako mladí dospelí, majú pri dosiahnutí stredného veku nižšie o 92% nižšie riziko vzniku srdcových chorôb. To je záver, ku ktorému dospel tím výskumníkov z Indiana University School of Public Health v Bloomingtonu.

Analýzou údajov zo štúdie sestier II, hĺbkového preskúmania zdravotných návykov tisícov žien, ktoré začalo v dvadsiatych a tridsiatych rokoch, sa tím z Indiana University zaoberal šiestimi špecifickými zdravými návykmi. Zahŕňali:

• Nefajčiť,
• Zdravá strava,
• Udržiavanie zdravej váhy
• Cvičenie viac ako 2,5 hodiny týždenne
• Pitie alkoholu nie viac ako raz denne,
• Sledovanie televízie menej ako sedem hodín týždenne.

Výsledky štúdie

Ženy, ktoré praktizovali všetkých šesť týchto zdravých návykov v porovnaní s tými, ktoré nevykonávali žiadne, mali o 92% nižšie riziko infarktu. Srdcové choroby sú americkým ženským zabijakom číslo jedna, pričom každý rok sa im darí život takmer 300 000 žien. To je jedna zo štyroch úmrtí žien. Srdcové ochorenie je ešte smrteľnejšie ako všetky formy rakoviny dohromady. V USA každý rok zomiera na rakovinu prsníka 1 z 31 žien, zatiaľ čo 1 z 3 zomiera na srdcové choroby.

Výskumný tím univerzity v Indiane poukázal na to, že za posledných 40 rokov sa riziko úmrtia na infarkt u starších ľudí znížilo, to však neplatí pre mladšie ženy. Smrteľné infarkty u mladších žien sa v rovnakom časovom období zvýšili.

Vedci tiež zistili, že ženy, ktoré nefajčili, jedli zdravú výživu a pravidelne cvičili, mali o 66% nižšie riziko vzniku faktorov srdcového rizika, ako je vysoký krvný tlak alebo diabetes vo veku 40 a 50 rokov. Vedci dospeli k záveru, že zdravý životný štýl by mohol zabrániť viac ako 70% infarktu u mladších žien.

Prijať zdravší životný štýl ASAP

Pravda je, že na zmenu zdravého životného štýlu nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro. Ženy v akomkoľvek veku, u ktorých sa už vyvinuli také komplikácie srdcového ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo cukrovka, môžu mať z prijatia zdravého životného štýlu úžitok.

Aj keď prijmete iba jeden z vyššie uvedených návykov zdravého životného štýlu, môžete zvýšiť pravdepodobnosť, že nebudete štatistikou infarktu. Napríklad si dajte fajčiť. Do dvadsiatich minút po ukončení fajčenia sa váš krvný tlak a tepová frekvencia vrátia do normálu a po jednom roku nefajčenia je riziko srdcových chorôb nižšie ako polovica rizika fajčiara a výsledky sa naďalej zlepšujú. A chodením miernym tempom (3 MPH) päť dní v týždni by ste mohli prísť o pol až jednu libru týždenne a iba 5 až 10% strata hmotnosti môže výrazne znížiť riziko srdcových chorôb.

Výhody a výhody prijatia všetkých šiestich návykov zdravého životného štýlu môžu zachrániť život.

Môžete tiež vyskúšať môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Tipy pre zdravý život
Najlepšie cvičenia na chudnutie
10 spôsobov, ako zabrániť rakovine prsníka
Príznaky srdcových chorôb u žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.