Ako zastaviť letnú telesnú hmotnosť vášho dieťaťa

• Smieť 3, 2024

Keď škola skončí, libry idú hore. Keby existovala známka pre letnú fitnes, veľa by dostalo F za tuk. Nie je však príliš neskoro zvrátiť prírastok hmotnosti v polovici leta. Rodičia potrebujú priebežnú správu o dôvodoch a spúšťačoch sezónnej obezity, aby dokázali vykonať niektoré jednoduché zmeny.

"Mnohé deti ukončia školský rok v júni s lepšou a štíhlejšou úrovňou, ako keď sa v auguste vrátia do školy," uviedla epidemiológka fyzickej aktivity Dr. Lara Dugas, ktorá študovala detskú obezitu a odbornú asistentku na Katedre vied o verejnom zdraví v Loyole. Lekárska fakulta Univerzity Chicago Stritch. Vysvetľuje, že škola poskytuje štruktúru. Študenti počas hodín nejedli ani neskrmovali. K dispozícii je telocvičňa, pauza, tímové športy a aktivity po škole. Niektoré deti chodia do školy.

Potom prichádza letný čas a bývanie je ľahké. Mnohí rodičia sú radi, že tieto obávané slová nepočujú: „Nudím sa.“ To znamená, že ak deti sledujú televíziu alebo sú online celý deň a nikoho neobťažujú, rodičia ich nechajú na pokoji. Technológia však zvyšuje snack. A väčšina tohto snackingu nezahŕňa vedomé stravovanie, ale skôr bezduché stravovanie. Deti vo všeobecnosti nepochádzajú z krájaného ovocia a zeleniny, ale plnia nezdravé jedlo a sladké sódy. Vzorec na zvýšenie telesnej hmotnosti je jednoduchý: Kalórie versus kalórie. Dugas odporúča zapojiť deti do letných táborov, športových tímov a aktivít v oblasti parkov, aby pomohol bojovať s letnou obezitou. „Takéto štruktúrované činnosti poskytujú príležitosti na prospešenie ich fyzickému aj kognitívnemu rozvoju.“

Ako zastaviť letný prírastok na váhe:

• Kemp je vynikajúci pre zdravie a fitnes. Mnoho rodičov si však nemôže dovoliť letný tábor. Dobrá správa: Vonku je zadarmo. Deti a dospelí by mali cvičiť denne - ešte lepšie - robiť to spoločne. Cykloturistika, turistika, jogging, basketbal, plávanie a chôdza je v mnohých štvrtiach k dispozícii niekoľko aktivít.
  
• Do domu neprinášajte pokušenie. Spúšťajúce potraviny môžu destabilizovať najlepšie úmysly. Dopĺňajte krájané ovocie a zeleninu, nízkotučné jogurty, všetko dostupné v chladničke a absolútne žiadne sladké sódy a spracované potraviny. Zachovajte to prirodzené. Sezónne letné ovocie je prírodnou cukrovinkou: melón, čučoriedky, broskyne, slivky a čerešne.
  
• Obmedzte technologický čas a pasívne sledovanie televízie. Zapojte deti do tvorivých projektov, ako sú umenie a remeslá, hudba, tanec, písanie alebo záhradníctvo. Kreativita je stimulujúca, zábavná a skvele odľahčujúca stres. Deti a dospelí napĺňajú kreativitu namiesto jedla, aby naplnili prázdne srdce.
  
• Obmedzte voľný čas a vytvorte trochu štruktúry zahŕňajúcej činnosti, ako sú: príprava jedla, domáce práce, čítanie, matematické problémy a pracovné zošity úrovne. Na jeseň budú mať lepšie akademické výsledky.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show