Ako sa zbaviť zlej nálady

• Smieť 1, 2024

Všetci vieme, aké to je byť zaseknutí v zlej nálade. Niekedy je biologická zložka našej zlej nálady, hormonálne riadená, nedostatok spánku, zlé stravovacie návyky alebo príliš veľa stimulantov. Niektoré nálady vychádzajú z domu, nahnevaný argument. Zdá sa, že iní nemajú žiadny špecifický spúšť, z ničoho nič zostupuje tmavší závoj. Výskum z University of Pennsylvania profesor Sigal Barsade môže vysvetliť: Zlé nálady sú nákazlivé.

Barsade objasňuje, že podvedome napodobňujete ľudí okolo vás. Ak je niekto v tvojom strede negatívny, nahlas hovorí okrajom alebo netrpezlivo ťukne nohou, túto náladu pohlcuješ. Výsledkom bude, že sa budete cítiť podráždenejší, menej kompromisný a s väčšou pravdepodobnosťou na niekoho zakričíte alebo pošlete tento nepriateľský e-mail, ktorý ste si želali, aby ste ho nikdy neposlali.

Ak ste však nakazení zlou náladou niekoho iného a dokonca ju ani neviete, čo môžete urobiť, aby ste ju prekonali?

• Začať kultivovať povedomie o reči tela ľudí, tóne hlasu a výberu slov. Ako sa cítite, keď ste blízko niekoho, kto sa mračí? Cvičte vývoj radaru pre energiu ľudí. Sebavedomie to prelomí.
• Nebojte sa zbaviť toxicity iných ľudí tým, že sa vzdialite, najmä ak ste v kontakte s očami, ktoré sa môže stať hypnotickým. Koniec koncov, ste opatrní pri konzumácii potravín s pesticídmi a umelými prísadami, prečo by sa toxickí ľudia mali líšiť?
• Cvičte to preč! Kým sa vzdialite od negativity, pokračujte v chôdzi, aby ste sa zbavili úzkosti a nepokoja. Cvičenie znovu vyváži nervové obvody a zmení náladu. Meditácia, sledovanie komédie alebo vyvolanie pozitívneho priateľa tiež pozitívne zmení mozgovú aktivitu.

Všetky zlé nálady nie sú stvorené rovnaké.

Ak je vaša zlá nálada reakciou na niekoho iného, ​​ľahšie sa otriasa. Ak sa však nachádzate v negatívnom cykle a nemôžete prestať robiť starosti a sústrediť sa na to, čo musíte urobiť, musíte zlú myšlienku vážne deaktivovať logickým odhalením skreslenia.

Napríklad ste nahnevaní, že váš manžel Jack je veľmi neskoro a stále vás čaká v reštaurácii. Ste chytení v slučke, že je bezohľadný a sebecký. Nemôžete uveriť, že ste sa mohli takého muža vziať. V minulosti, keď konečne dorazil Jack, jedol si večeru spolu ticho a nahnevane. Zazerali by ste na Jacka celú cestu domov v aute a išli ste spať oproti stene.

Ak však túto myšlienku deaktivujete pomocou: „Dávam prednosť tomu, aby Jack neskoro. Ale takto sa správa Jack. Kto niekedy povedal, že Jack musí žiť podľa pravidiel môjho vesmíru? Som si istý, že existujú určité vlastnosti, ktoré ho tiež trápia. Nie sme klony. Okrem toho, že pre mňa nie je neskoro, vždy mešká. To je presne spôsob, ako ho dohoní to, čo robí, a stráca prehľad o čase. Kedysi som zistil, že rozkošný. Čoskoro príde Jack ospravedlnene sa ospravedlniť, napriek tomu sa usmievate láskyplne. Chlapče, je vôbec prekvapený!

Až nabudúce budete mať zlú náladu, opýtajte sa sami seba: Ste to vy alebo oni?

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o potlačení zlých nálad, prečítajte si moju knihu, Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ako sa zbaviť depresie (Smieť 2024).