Domáce úlohy 101

• Apríl 27, 2024

+ Postarajte sa o seba. Pite veľa vody počas dňa. Voda lieči bunky a orgány vo vašom tele.


+ Jedzte zdravé jedlo, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. Jedzte v pravidelných intervaloch a vyhýbajte sa dlhej dobe bez jedla. Pomôže vám to vyhnúť sa nízkym hladinám cukru v krvi, ktoré môžu spôsobiť úzkosť.


+ Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny tuku a tuku. Tento druh potravín obsahuje chemikálie, ktoré spôsobujú v organizme úzkosť.


+ Vyvarujte sa pšeničnej múky. Väčšina ľudí je alergická na pšeničnú múku a neuvedomuje si ju ani tomu nerozumie. Lekárske štúdie preukázali, že požitie pšeničnej múky môže spôsobiť úzkosť, paniku, depresiu a ochorenie.


+ Vyvarujte sa kofeínu, ktorý v tele vytvára stresovú reakciu a zvyšuje úzkostné pocity. Je užitočné vyhnúť sa kofeínu alebo ho umierniť, ak ste niekto, u ktorého sa môže vyskytnúť úzkosť.


+ Vyhnite sa drogám a alkoholu. Sú to chemikálie, ktoré spôsobujú stres vo vašej mysli a tele. To vedie k pocitom úzkosti, depresie a vyčerpania. Je zdravé vyhnúť sa chemikáliám.


+ Spánok je dôležitý. Postarajte sa o spánok. Doprajte si osvieženie mysle a tela. Vytvorte si zdravé návyky na spánok, aby ste sa cítili zdravo. Spite, ako sa potrebujete, aby ste sa cítili lepšie. Spánok zmierňuje úzkosť. Spánok lieči vašu myseľ, telo a emócie.


+ Napíšte svoje myšlienky a pocity do denníka. Pomysli na to, čo môžete urobiť pre zlepšenie situácie, ktorá vás znepokojuje, a napíšte to všetko. Písanie vám pomôže nájsť riešenia a umožní vám relaxovať.


+ Pozitívne pôsobenie lieči úzkosť. Majte vieru a urobte niečo pozitívne.


+ Cvičenie zmierňuje stres. Cvičenie uvoľňuje endorfíny do vášho krvného obehu, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre. Cvičenie vám môže pomôcť vidieť pozitívnu a zdravú perspektívu.


+ Dýchajte a uvoľnite negativitu.


+ Vložte do svojej mysli pozitívne myšlienky. Buďte so sebou a ostatnými pozitívnymi. Pozitívne myšlienky vytvárajú dobré pocity a zdravie.


+ Pomôžte niekomu. Vďaka tomu sa budete obaja cítiť dobre.


+ Strávte čas s priateľom. Priateľstvo lieči myseľ, telo a ducha.


+ Porozprávajte sa s priateľom. Hovoriť s priateľom a počúvať dobré veci, ktoré vám povedia, vám môže pomôcť vidieť pozitívne.


+ Porozprávajte sa so svojím lekárom o úzkosti a akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré môžete mať. Niekedy stačí vedieť, že ste sa rozprávali so svojím lekárom, aby ste sa uľavili, pretože budete vedieť, že sa o tento problém staráte. Lekár vám môže ponúknuť pomoc a poradenstvo pri riešení úzkosti a iných zdravotných problémov.


+ Pamätajte, že občasné pocity úzkosti sú normálne. Ak pociťujete úzkosť, nie ste sami. To je niečo, s čím sa všetci stretneme. Čítanie a učenie sa toho, ako sa dá liečiť úzkosť, vám pomôže cítiť sa lepšie.

Video Návody: Robím DOMÁCE ÚLOHY, ktoré mi poslali fanúšikovia (Apríl 2024).