Zdravé recepty na deň vďakyvzdania

• Smieť 18, 2024

Ste pripravení na zdravé vďakyvzdanie? Ak áno, tieto jednoduché, zdravé recepty na deň vďakyvzdania pomôžu. A po skončení večere vďakyvzdania budete mať lepšie zdravie, za čo budete vďační.

To, že tradičná večera vďakyvzdania je o slávení hojnosti, neznamená, že musíte jesť veľa nezdravých a výkrmných jedál. Môžete mať tradičnú zdravú večeru vďakyvzdania s morčacou a omáčkou, sladké zemiaky a zdravé morčacie plnky.

Možno je teda čas prelomiť sa s našou modernou tradíciou nadmerného odpustenia. Vráťme sa k skutočnému významu tradičnej večere vďakyvzdania, ktorá mala oslavovať zdravie a priateľstvo.

Perfektné Turecko s najlepšími plnkami z Turecka

Táto lahodná plnka z divej ryže je uspokojivou alternatívou k plneniu chleba. Začnite s Tureckom s hmotnosťou 12 až 15 libier, pridajte najlepšie morčacie plnky a postupujte podľa pokynov, ako uvariť dokonalé morčacie smery. Potom si môžete užiť sviatok sviatkov s vedomím, že vyživujete aj svoje telo.

Zdravá ryža na divú ryžu

Skombinujte a varte do konca:

• 2 šálky zmiešanej ryže (asi 1/4 divej ryže až 3/4 organickej basmati hnedej ryže)


• 4 šálky beztukovej kuracieho alebo morčacieho vývaru


• 3 až 4 Tbs. tamari s nízkym obsahom sodíka

Kým ryža varí, kocky a dusíme na nelepivej panvici s 1 lyžičkou. olivový olej:

• 2 veľké cibule


• 4 veľké zelerové stonky


• moriakovia (voliteľné)

Varenú ryžu zmiešajte s restovanou zeleninou a drobmi a pridajte:

• ½ až 1 ½ lyžičky. soľ


• 1 až 2 lyžičky. šalvia alebo vaše obľúbené korenie

Pamätajte, že si pripravujete morčacie mäso s pomalým varením (nie sami) a pečte ho podľa perfektného morčacieho receptu. Hoci tu nie je žiaden pridaný tuk, niektoré morčacie tuky budú presakovať a ochutnať plnku.

Cibuľová šťava bez obsahu tuku

Zloženie (pre 3 až 4 osoby - podľa toho upravte):

• 2 lyžičky. toastové sušené mleté ​​cibule


• 1 šálka beztukovej kuracieho alebo morčacieho vývaru


• 1 Tbs. tamari s nízkym obsahom sodíka


• 2 lyžičky. kukuričný škrob


• 2 lyžičky. celozrnná múka


• ¼ šálky beztukového sušeného mlieka


• ¼ do ½ lyžičky. sušená pažítka (voliteľné)

Smery:

• V malej miske zmiešajte kukuričný škrob, celozrnnú múku a sušené mlieko. Potom zamiešajte do ½ šálky vývaru a miešajte do hladka.



• Priveďte ½ šálku vývar do varu v panvici s tamari, opekanou cibuľou a pažítkou.



• Znížte teplotu na minimum, pridajte zmes kukuričného škrobu a duste, za stáleho miešania, kým nezmrzne šťava.



• Ak chcete jemnejšiu omáčku, zamiešajte ¼ šálky viac vývaru a duste ďalšiu minútu.

Vaša zdravá večera vďakyvzdania

Zdravá hostina vďakyvzdania bude obsahovať niekoľko jednoduchých rastlinných príloh, ako sú zelené fazule, pečené sladké zemiaky alebo hrach, plus čerstvý ovocný šalát na púšť. Vynechajte zvyčajné maslo, cukor a smotanu, ktoré zvyčajne sprevádza naše moderné tradičné jedlá vďakyvzdania.

Ponuka:

• Pomalé varenie Turecka s plnkou divej ryže


• Cibuľová šťava bez tuku


• Pečené sladké zemiaky (Pečenie pred vložením morky na pečenie do rúry na pečenie. Pred vytiahnutím morky z rúry na pečenie znovu zohrejte fóliu asi 45 minút.)


• Dušené zelené fazule alebo hrach (s perlou cibuľou)


• Celozrnné rolky (voliteľné)


• Ovocie sladená brusnicová omáčka (voliteľné)


• Čerstvý ovocný šalát (Pridajte obyčajný nesladený nízkotučný jogurt, ak to chcete krémové.)

Tu je skvelé zdravie! Tento rok môžete mať šťastnú a zdravú dovolenku a tiež si ju užiť!

Nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako uvariť perfektné Turecko
7 zdravých dovolenkových stresových riešení
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť?
5 receptov na čerstvý ovocný šalát s kalórie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: VLOGMAS Den 7. | Pečeme zdravé cukroví! (Smieť 2024).