Graf percentuálneho podielu zdravej telesnej vody

• Smieť 13, 2024

Voda je životne dôležitá! Tento percentuálny graf zdravej telesnej vody vám pomôže určiť, či máte v systéme dostatok vody. Mnoho mierok vám povie túto hodnotu v sekundách.

Pretože váš tuk v tele obsahuje veľa vody, musíte najskôr vedieť, koľko tuku v tele máte, a potom zistiť, aký je váš obsah zdravej vody. To znamená, že ak máte v tele 33% tuku, potom potrebujete iba ďalších 37% vody, pretože v tuku máte vodu. Váhy sa nepočítajú ako „tuhá voda“ ako voda, inak by boli vaše čísla veľmi mätúce :)

Našťastie v akomkoľvek meradle, ktoré som videl, že voda meria aj tuk, v rovnakom čase!

Ženská telová voda

Telesný tuk %	% Telesnej vody
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Graf mužského tela

Telesný tuk %	% Telesnej vody
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Kľúčom je, že keď schudnete, musíte mať vo svojom systéme viac vody na kompenzáciu. Vaše telo bude mať tendenciu to robiť prirodzene za vás. To je súčasť toho, prečo je ako súčasť každej zdravej výživy kľúčové piť veľa vody. Nikdy by ste nemali „schudnúť“ stratou vody. To môže spôsobiť problémy s dehydratáciou, čo môže byť dosť vážne!

Zloženie časti tela
Jeden z mojich návštevníkov cíti, že tuk je iba 10% vody, zatiaľ čo ostatné časti tela môžu predstavovať 70% vody. Áno, očne môže byť väčšinou voda, zatiaľ čo tuková bunka môže obsahovať prevažne tuk a iba trochu vody. Napriek tomu je dôležité pamätať na to, že v každej bunke v tele je v určitom percente voda / kvapalina. Chcete mať v tele tú vodu, ktorá vám pomôže prenášať chemikálie a živiny tam a späť. Nikdy sa nesnažte „prestať piť vodu“, aby ste schudli. Prave naopak. Čím viac vody pijete, tým viac vášho tela vyteká akýkoľvek nadbytok a má najoptimálnejší metabolizmus, ktorý dokáže schudnúť.

Voda a pot
Jednou z dôležitých funkcií vody vo vašom systéme je čistenie pórov. Póry vašej pokožky sú ako ochranná stena, ktorá zabraňuje prenikaniu baktérií a nečistôt do vášho krvného systému. Tieto póry chcete pravidelne vypláchnuť. K tomu dochádza potu! Nájdite nejakú aktivitu, ktorá vás baví - tancujete okolo s hudbou, chodíte na prechádzku do lesa - a každý týždeň sa do nej zapájate. Ak môžete, navštívte saunu. Otváranie a vypláchnutie týchto pórov je pre vaše zdravie veľmi dobré!

Rýchle recepty s nízkym obsahom sacharidov od Lisa Shea Táto bezplatná e-kniha obsahuje 51 strán informácií a receptov o vytváraní zdravých občerstvení a jedál bez varenia NIE. Viac informácií ...

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: CAMPI FLEGREI: ITALY'S SUPERVOLCANO PT4: ERUPTION SIMULATION IN PRESENT DAY (Smieť 2024).