Folate - DNA z pravej ruky

• Smieť 17, 2024

Čo je folát?
Folát, tiež známy ako kyselina listová, pracuje s približne 20 rôznymi enzýmami na tvorbe DNA, materiálu, ktorý obsahuje genetický kód pre vaše telo. Je známe, že chráni pred rakovinou pľúc, hrubého čreva a krčka maternice. Je tiež nevyhnutný pre normálnu funkciu nervov.

Iné benefity
Kyselina listová okrem toho znižuje hladinu homocysteínu v tele. Homocysteín je chemická látka útočiaca na tepny, ktorá sa hromadí v krvi. Kyselina listová nielen udržiava našu krv čistšiu, ale udržuje naše krvné cievy a hlavné tepny silnejšie, aby prenášala životodarnú krv do všetkých ostatných častí tela. Inými slovami, riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb je značne znížené alebo prípadne eliminované pridaním kyseliny listovej v potrave.

Redukuje karcinogény
Vedci z University of Alabama Birmingham zistili, že u žien s veľkým množstvom prirodzene sa vyskytujúcich hladín folátov bola dvakrát až päťkrát menšia pravdepodobnosť vzniku cervikálnej dysplázie (stav zahŕňajúci vývoj abnormálnych buniek v krčku maternice, ktorý môže u niektorých žien viesť k rakovine). ). Ženy s vysokou hladinou folátov boli viac chránené pred účinkami znečisťujúcich látok, ako sú cigaretový dym, vírus ľudskej papillony, antikoncepcia, ako aj pred komplikáciami pri narodení.

Reprodukčný systém
Kyselina listová chráni aj plod ženy pred život ohrozujúcimi vrodenými chybami mozgu a chrbtice. Podľa prieskumu, ktorý sa uskutočnil v marci desetníku, nie je o tejto skutočnosti vedomé dostatok žien. Odporúča sa, aby všetky ženy schopné nosiť deti dostali každý deň 400 mikrogramov kyseliny listovej. Toto množstvo je k dispozícii v multivitamínovom / minerálnom doplnku. To nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, ale dávky vyššie ako 400 mcg za deň môžu spôsobiť nevoľnosť, nadúvanie a iné nepríjemné pocity. Preto je dôležité dodržať odporúčanú požadovanú dávku.

Používajte na zníženie rizika
Nasledujúce látky môžu zvýšiť vašu potrebu kyseliny listovej. Patria sem alkohol, tabak, aspirín a iné nesteroidné protizápalové lieky, perorálne kontraceptíva, pankreatické extrakty, estrogén, antacidá, lieky na artritídu, ako je metotrexát, a lieky predpísané na kŕče, maláriu a bakteriálne infekcie.

Potraviny, ktoré ju obsahujú
Potraviny, ktoré prirodzene obsahujú kyselinu listovú, sú: obohatené obilniny, pinto fazuľa, fazuľa tmavá, špargľa, špenát, brokolica, okra a ružičkový kel. Dobrou dennou stravou s množstvom kyseliny listovej môže byť šálka pomarančovej šťavy, jeden šálka obohatenej cereálie, šálka surového špenátu v šaláte. Ako vždy sa uistite, že produkt je čerstvý a opláchnutý, neprepracovávajte ho a nevystavujte teplu alebo svetlu, aby ste mohli ťažiť z jeho optimálnych výživových výhod.

Prevencia rakoviny začína zdravým životným štýlom. A zdravý životný štýl prispieva k radostnému a spokojnému životu!