Päť stupňov smútku

• Smieť 2, 2024

Elisabeth Kübler-Rossová, ktorú prvýkrát zdokumentovala Dr. Elisabeth Kübler-Ross vo svojej knihe „Na smrť a umieranie“, keď ju v Spojených štátoch narušila liečba umierania, sa päť etáp smútku stalo synonymom emocionálnej reakcie na traumu a smútok. , Identifikácia týchto etáp bola v tom čase revolučným konceptom, ale odvtedy je všeobecne akceptovaná.

Smútok je vyvíjajúca sa emócia a nie každý prejde piatimi etapami v uvedenom poradí, pretože neexistuje typický spôsob, ako truchliť. U niektorých ľudí môže jedna fáza trvať minúty, dni alebo dokonca roky, zatiaľ čo iní môžu prejsť niekoľkými, bez toho, aby si to skutočne všimli. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako smútiť, a hoci väčšina ľudí spravidla tento poriadok dodržiava, ak to neurobíte, neznamená to, že trápite nesprávnym spôsobom.

Päť fáz je popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Odmietavý postoj

Často je to jediný spôsob, ako to dosiahnuť cez tých prvých pár dní alebo týždňov, keď sa zdá, že všetko je ohromujúce a nemožné porozumieť, keď znecitlivíme a nič sa naozaj nezaregistruje. Môžeme viesť rozhovory a robiť rozhodnutia, ale ak by sa niekto chcel o niekoľko hodín neskôr opýtať, čo sa stalo, nemali by sme to zabúdať.

To je spôsob, ako nám príroda dáva iba toľko, koľko dokážeme. Postupom času sa budeme viac venovať a pomaly začneme akceptovať pravdu o tom, čo sa deje; toto je začiatok procesu hojenia. Neexistuje žiadny časový limit a niektorí ľudia sa v tejto fáze pohybujú rýchlo, zatiaľ čo iní nemôžu realitu dlho akceptovať a čo najlepšie sa vysporiadať.

hnev

Pod naším hnevom je bolesť. Je bežné, že sa cítim opustený a hnevá sa na osobu, ktorú stratil, hoci logicky vieme, že sa nerozhodla zomrieť. Často sa hneváme, pretože sme sa nechali zaoberať všetkým a naštvali sme, že plány, ktoré ste mali spolu, už nemôžu existovať.

Hnev nám dáva niečo, na čo sa treba po počiatočnom období cítiť stratení a osamelí. Teraz, keď sa stále cítime osamotene, náš hnev nám dáva silu a tlačí nás z nicoty predtým do pocitu. Toto je často ťažké obdobie, pretože tieto pocity sa neustále ponáhľajú do popredia, takže nás emocionálne vyčerpávajú, keď ich prežívame znova a znova.

Častejšie sa tento hnev rozširuje na tých, ktorí sú nám najbližšie; vieme, že neurobili nič zlé, ale nezáleží na tom, keď hľadáme niekoho, kto by za vinu mohol prísť.

vyjednávanie

Ak je niekto veľmi chorý alebo zranený, pokúsime sa s Bohom vyjednávať, že s nami bude mať svojich blízkych a je to rovnaké aj potom, čo odišli. Zaujímalo by nás, čo „ak chceme, aby sa veci vrátili k normálu a želáme si, aby sme sa mohli vrátiť a robiť veci inak. Vina je tiež často problémom s myšlienkami ako „prečo som zostal pozadu“? “

depresie

Nakoniec si uvedomujeme, že nemôžeme urobiť nič pre to, aby sa zmenilo to, čo sa stalo, a musíme žiť v súčasnosti. Život sa môže zdať nekonečný, prázdny a bezútešný. Toto je úplne normálna reakcia a nejde o príznak duševnej choroby, ale skôr o vhodnú reakciu na stratu blízkeho.

V tejto fáze je veľmi ľahké vystúpiť zo života a vzdialiť sa od priateľov a rodiny. Bežný myšlienkový proces sa už nechce priblížiť k nikomu, pretože to bolí príliš veľa, aby stratil milovaného človeka.

Toto, rovnako ako akékoľvek iné štádium, nie je možné ponáhľať. Dobre míňaní priatelia a rodina sa budú snažiť pomôcť vám to zvládnuť rýchlo a zároveň by ste sa nemali od ostatných úplne vypínať, niekedy je potrebná určitá doba reflexie. Jednoduché vysvetlenie môže ostatným umožniť, aby vám poskytli tento priestor, ale často aj časový rámec, ktorý pomôže uspokojiť obe strany tým, že pozostalí majú čas, ktorý potrebujú, a blízkym, ktorí vedia, že bude čas znovu sa spojiť tak, ako chcú.

Prijatie

Prijatie je len to; nie je to tak, že je všetko v poriadku - je to tak, že ste prijali to, čo sa stalo. Zatiaľ čo mnoho ľudí sa nikdy nebude cítiť „v poriadku“ o strate milovaného človeka, väčšina ľudí sa k prijatiu prijme, aj keď ešte stále pracujú v ďalších fázach.

Prijatie niečoho neznamená vždy, že ste pripravení ísť ďalej; znamená to, že rozumiete realite situácie, ktorá sa navždy zmenila. Neznamená to, že zrazujeme našich blízkych, to znamená, že sa učíme žiť v novej realite.

Nájdenie prijatia znamená, že pravdepodobne budete mať viac dobrých dní ako tých zlých. Neznamená to, že zabudneme na milovaného človeka, ale iba na to, že na stále dlhšie obdobie môžeme tráviť čas premýšľaním o iných veciach. Môžeme tráviť čas na našich priateľstvách a vzťahoch s ostatnými členmi rodiny bez toho, aby sme sa cítili, akoby sme zradili toho, kto odišiel.

Smútok je komplexná emócia.Nikto by nemal byť nútený cítiť sa vinný za svoje pocity alebo činy; môžete robiť iba to, čo je pre vás v danom okamihu a keď je ten správny čas - pre vás - a až potom budete môcť posunúť vpred a začať znovu žiť svoj život naplno.

Video Návody: Dziedzictwo Ognia i Smutku - Warcraft III : Reign of Chaos #37 (Smieť 2024).