Ženský stres by mohol predstavovať riziko pre Alzheimerovu chorobu

• Smieť 10, 2024

Ženy, ktoré sa obávajú, úzkosti, nervóznosti, žiarlivosti a problémov so spánkom, musíte zdôrazniť ešte jeden dôvod: Alzheimerovu chorobu. Pretože ženy majú tendenciu zažiť stres intenzívnejšie ako muži, sú uviaznuté v negatívnej slučke a cítia sa zodpovedné za šťastie každého, zvyšujú svoje šance na získanie Alzheimerovej choroby - najmä ak sa táto kaskáda emócií odohráva vo veku nad 40 rokov. Možno ste sa starali o svoj krvný tlak, držali sa stredomorskej stravy a cvičili, aby ste zostali zdraví, ale čo vaša emocionálna pohoda?

Nová štúdia Neurologickej akadémie (október 2014) spája neurotickú osobnosť s Alzheimerovou chorobou. „Väčšina výskumov Alzheimerovej choroby bola venovaná faktorom, ako sú vzdelávanie, rizikové faktory srdca a krvi, trauma hlavy, rodinná anamnéza a genetika,“ uviedla autorka štúdie Lena Johannsson, PhD z University of Gothenburg v švédskom Göteborgu. "Osobnosť môže ovplyvniť individuálne riziko demencie prostredníctvom jeho účinku na správanie, životný štýl alebo reakcie na stres."

Prepojenie medzi stresom a Alzheimerovou chorobou nie je nové, pretože lekárska komunita vie o zápalovej reakcii, ktorá stres uvoľňuje. Zápal poškodzuje kardiovaskulárne zdravie, a teda sleduje zdravie mozgu. Nie je však čas zaoberať sa podstatou veci: Stres?

Je čas zmeniť svoje zlé návyky. Uvedomte si, že zmena návyku závisí od motivácie. Ak sa bojíte straty mysle, môže vás to inšpirovať k zlepšeniu vášho správania.

• Znížte svoju emocionálnu prchavosť, pretože to jednoducho nestojí za kaskádu zápalu, ktorá poškodzuje vaše telo. Dávajte pozor na vaše stresové spúšťače a zaoberajte sa nimi namiesto ich ignorovania alebo potlačenia.
  
• Ak žiarlíte, nech vás žiarlivosť povzbudí k pozitívnej akcii, ktorá je odrazovým mostíkom k dosiahnutiu. Napodobnite predmet svojej závisti namiesto nádeje, že osoba zlyhá.
  
• Namiesto toho, aby ste si robili starosti alebo aby ste sa dostali do opakovaného vzoru recitovania svojich ťažkostí, príďte s konkrétnymi riešeniami. Nedovoľte, aby to, čo nemôžete, zasahovať do toho, čo môžete urobiť.
  
• Na popis svojej situácie sa nesťažujte ani nepoužívajte negatívne slová. Slová sú silnými presvedčujúcimi a vytvoria vašu realitu.
  
• Zmeňte hystériu na hysterickú. Neber si seba tak vážne. Prepíšte denný skript na sit-com. Účinné znižovanie stresov na absurditu.
  
• Povedzte svojmu vnútornému kritikovi, aby držal hubu! Si dosť dobrý.
  
• Usilujte sa stať zdravou narcistkou, ktorá verí, že keď bude šťastná, šťastní budú aj ostatní ľudia v jej strede. Predpokladajme, že si zaslúžite viac zo života a idete po ňom.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show