Jesť orechy pri indukcii

• Smieť 18, 2024

Prvé dva týždne diéty s nízkym obsahom sacharidov sa nazývajú indukcia. To je, keď trénujete svoje telo spoliehať sa na tuky - nie na cukry - na energiu. Kým orechy nie sú bohaté na cukor, je tu dôležitý dôvod, prečo sa im počas tejto doby vyhnúť.

Najskôr si uvedomte, o čom je indukcia. Väčšina dospelých ľudí trénovala svoje telo tak, aby žilo na vysokej úrovni príjmu spracovaného jedla, rýchleho občerstvenia, kečupu naplneného cukrom, sodoviek plnených cukrom, všetkého obsahu cukru. Ak vaše telo spaľuje jedlo s vysokým obsahom cukru, nemá dôvod spáliť tie tukové zásoby, ktoré nosíte so sebou. V skutočnosti má obvykle prebytočný cukor na uskladnenie - takže všetky jeho zamerania sú na to, aby sa cukor zmenil na tuk, NIE na spaľovanie tukov, ktoré už má.

Z dlhodobého hľadiska sú pre vás arašidy celkom dobré. Na jednu porciu majú 14 g vlákniny, čo môžeme všetci použiť. Ponúkajú 40 g bielkovín a 12% denného železa. Majte na pamäti, že majú takmer 1/5 potrebnej soli - preto je dobré ísť s nesolenou odrodou. Majú 76 g tuku - 12 g toho nasýteného - takže je dobré jesť s mierou, ale nie celý deň.

Skutočným problémom je, že veľa ľudí je alergických na arašidy, a ani o tom nevedia. Mnohé štúdie ukazujú, že až 1% všetkých ľudí je nejakým spôsobom alergických na arašidy. Hlavnou súčasťou indukcie je odstránenie všetkých bežných alergénov z vašej stravy - pšenica, mlieko, arašidy, atď. Potom jedlo pridávate späť do svojej stravy pomaly, v priebehu času. To vám pomôže uvedomiť si, na čo by ste mohli byť dnes alergickí.

Mnoho ľudí alerguje na starnutie. Platí to najmä pre pšenicu, mlieko a arašidy. Možno si myslia, že nadúvajú kvôli veku - keď je to skutočne alergia, vyvinuli sa na potravinu. Jediný spôsob, ako zistiť - okrem návštevy lekára a vykonania testu - je prestať brať jedlo na chvíľu a potom zistiť, či sa niečo stane, keď ho pridáte späť.

Pozrime sa na dva týždne indukcie ako na rýchle očistenie. Mnoho rôznych systémov zdravotníctva odporúča robiť to raz ročne, aby sa vaše telo resetovalo a zistilo sa, aké nové alergie ste sa v poslednej dobe mohli vyvinúť. Je dobré pochopiť, ako vaše telo reaguje na potraviny, ktoré doň vložíte!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Celozrnné potraviny nás chránia, ako pribrať pri Crohnovej chorobe a iné otázky (Smieť 2024).