Ľahké spôsoby, ako zmierniť stres

• Smieť 19, 2024

Stres sa zdá byť spôsobom života v týchto dňoch, ale nadmerný stres môže mať obrovskú daň na tele a mysli. Napríklad, krvný tlak osoby sa môže dramaticky zvýšiť, keď je v strese. Ak sú stresory dlhodobé, ich potenciál nielen zvyšovať krvný tlak, ale ich udržiavať by sa nemal brať ako samozrejmý.

V tomto rýchlo sa rozvíjajúcom svete, v ktorom žijeme, musíme skutočne zastaviť a cítiť ruže. Je ľahké uviaznuť vo víchrici úloh, zodpovedností a projektov bez toho, aby sme si uvedomili, čo robíme pre seba.

Ďalej uvádzame niekoľko ľahkých stresových stimulátorov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a relaxovať. Uprostred svojho hektického dňa, keď ste zaneprázdnení uspokojovaním potrieb všetkých okolo vás, nezabudnite stretnúť svoje vlastné. Dosiahnutie tohto cieľa vás môže doslova chorieť!

1. Smejte sa nahlas. Smiech je skutočne skvelý liek. Keď sa smejete, mozog sa zbaví stresu, aj keď iba dočasne. Vymieňajte si pár vtipov so spolupracovníkom alebo priateľom ešte dnes. Búrlivý smiech môže byť práve vtedy, keď potrebujete uvoľniť pár zárezov.
2. Doprajte si jeden deň v kúpeľoch. Neexistuje nič ako svižné cvičenie, ktoré vedie k cirkulácii týchto endorfínov. Postupujte podľa toho v období odpočinku v teplej vírivke, najlepšie samostatne, aby ste mohli zhromaždiť svoje myšlienky, vyprázdniť svoju myseľ a potom sa sústrediť iba na teplé prúdy vody pulzujúce proti vašim unaveným, ale šťastným svalom. Ďalej, ak vaše kúpele ponúkajú celkovú masáž tela, pedikúru, manikúru alebo starostlivosť o tvár, získajte jednu, ak nie všetky. Aromaterapia, jemná hudba a terapeutická masáž môžu zmeniť aj tých najťažších na mokré rezance.
3. Vezmite dlhý, horúci kúpeľ. Takže nemáte čas ani zdroje na to, aby ste sa v kúpeľoch preplietli, stále môžete získať mnohé z týchto výhod v pohodlí svojho domova. Urobte si cvičenie so svojimi obľúbenými skladbami. Len to telo presuňte. Nezáleží na tom, či bežíte na svojom mieste, skáčete zdviháky alebo si vymýšľate svoju vlastnú rutinu. Len sa pohni! Za pár dolárov si môžete kúpiť širokú škálu aromaterapií. Levanduľa je obzvlášť relaxačná, ale vybrala si vôňu, ktorá sa vám najviac páči. Sviečky, kadidlo, kúpeľový olej a ďalšie produkty teraz prichádzajú do rôznych vôní, ktoré potešia aj tých najnáročnejších nosov.
4. Dýchajte! Je úžasné, koľko hlbokých dýchacích cvičení vám môže pomôcť oddýchnuť si. Či už ste zaneprázdnení generálny riaditeľ alebo prepracovaná matka doma, máte čas na dýchanie. Robíte to znova a znova každú minútu, bez toho aby ste o tom premýšľali. Zvyknite si pomaly, metodicky dýchať každý deň niekoľko minút. A, áno, ak potrebujete, aby ste pri tom mohli robiť viac úloh, pokiaľ možno budete len sedieť, zavrieť oči a zamerať sa na dýchanie.

Video Návody: Spomaľ - Sugescie na zmiernenie stresu, úzkosti a nervozity) (Smieť 2024).