Pite svoju cestu k lepšiemu bojovému umeniu

• Smieť 19, 2024

Každý vie, že voda je dôležitou súčasťou života. Voda tvorí 70% nášho tela. Dehydratácia nie je nikdy zábavná a môže byť smrteľná, ak bude predĺžená príliš dlho. Vedeli ste však, že pitie môže pomôcť vášmu vlaku?

To je správne!

Udržiavaním hydratácie počas vlaku vás nielen zabraňuje omdlievaniu na podlahe Dojo, ale tiež vám pomôže lepšie si spomenúť na veci. Štúdie ukázali, že dokonca aj malá dehydratácia ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa a uchovávať informácie [Ritz a Berrut (2005)].

Keď voda v tele klesne, krv v tele tiež klesá. Krv je blízka qialebo energia tela. V čínskej medicíne sa dozvieme, že pomalý prietok krvi a nedostatok qi spôsobuje pomalosť v mysli a tele. Mozog potrebuje krv, aby fungoval optimálne. Bez krvi sa mozog „dusí“. Telo sa vkĺzne do základných inštinktov prežitia. Myseľ sa sťahuje z vedomia do podvedomej ríše.

Mozog nariadi telu, aby sa začalo konzervovať. Telo začne vytvárať soľ, aby zadržalo vodu, ktorá je v nej. S menšou krvou nedostávajú svaly správnu hladinu živín, ktoré potrebuje na rast a výkon. Svaly začínajú fungovať v anaeróbnom stave a potenciálne vytvárajú situáciu na prerušenie a roztrhnutie.

Pitie je veľmi dôležité robiť, keď trénujeme. S pribúdajúcim vekom je však pocit smädu slabší a jeho rozpoznanie býva často ťažšie. To by mohol byť jeden z dôvodov, prečo sa zdá, že deti vždy pijú niečo na pitie, zatiaľ čo dospelí môžu chodiť niekoľko hodín bez. To zvyšuje riziko, že dospelí budú v dehydratovanom stave. A keď sa vrátime vyššie, dehydratácia vedie k ťažkostiam pri koncentrácii a menej krátkodobej pamäti a retencii.

Jedným z úskalí mnohých študentov je to, že majú tendenciu uhasiť smäd kofeínovými nápojmi. Kofeinované nápoje, zatiaľ čo doplňujú vodu v tele, v skutočnosti spôsobia, že mozog bude produkovať viac soli. Táto soľ v tele blokuje vodu v rezerve a nedovoľuje jej ľahké uvoľnenie, čím sa telo živí. Preto sa často po sódy cítime smäd.

Športové nápoje sú často naložené množstvom cukrov. Ak ste sa už niekedy nachádzali v horúčave cukru, viete, že majú často krátke trvanie a že potom môžu často viesť k zrážke cukru. Aj náhradné cukry to môžu urobiť pre telo.

Voda je nakoniec najlepším hasičom smädu. Z dôvodov ochrany životného prostredia by ste sa mali snažiť vyhýbať sa baleným vodám. Väčšina vody z fliaš nie je výhodná pre bežnú vodu z vodovodu. V skutočnosti už neskoro došlo k niekoľkým súdnym procesom a televíznym dokumentom o určitých fliašch vody, ktorí falošne propagujú zdroj svojej vody. Nákup vlastného opakovane použiteľného obalu alebo šálky môže byť rovnako lacný ako voda a oveľa šetrnejší k životnému prostrediu.

Nakoniec, či už je to sóda, športové nápoje alebo voda, dostanete niečo po ruke, ktoré môžete piť, keď trénujete. Pitie počas vlaku vám pomôže lepšie sa sústrediť a spomenúť si, čo sa naučíte. Pitie pomáha udržiavať krv na optimálnej úrovni a vaše svaly sú chránené pred možným zranením.

Takže keď trénujete, pijete a pijete často.

Video Návody: Belgrade with Boris Malagurski | HD (Smieť 2024).