Krémová káva vhodná pre výživu

• Smieť 4, 2024

Rovnako ako veľká väčšina populácie, mám neustále stravu. Pokiaľ však ide o moju kávu, nie som ochotný robiť kompromisy. Mám rád svoju kávu a páči sa mi krémová, ale krémová často znamená viac tuku a kalórií. Ale nič ma núti opustiť stravu rýchlejšie, než keď budem mať kávu s lyžičkou odtučneného alebo odtučneného mlieka. Len myšlienka kávy týmto spôsobom mi prináša slzy a pocity zúfalstva. Dobre, teraz viete, prečo si môj manžel myslí, že potrebujem 12-krokový program na kávu.

Každopádne som hľadal spôsoby, ako by som si ešte mohol vychutnať kávu a napriek tomu zostať v mojej strave. Tu je niekoľko skvelých vecí, ktoré som objavil.

ODPARENÉ MLIEKO

Toto je môj najobľúbenejší spoločník na kávu. Dáva mojej káve smotanu bez tuku a kalórií.

Nutričné ​​hodnoty

1 porcia: 2 lyžice tabuľky
Tuk: 2 gramy
Vlákno: 0
Kalórie: 40

* Body Watchers Body: 1

KRAJINA O 'PÔŽIJE BEZPLATNÁ POLOVINA A POLOVINA

Znie vám to ako oxymorón? Viem, že to urobilo mne. Postupoval som opatrne a vyskúšal som O 'Lakes bez tuku polovicu a polovicu a bol som prekvapený. Nie som si istý, ako sa im to podarilo, ale je mi to jedno. Moja káva bola krémová a ja som bol bez viny.

Nutričné ​​hodnoty

1 porcia: 2 lyžice tabuľky
Tukové tuky: 0
Vlákno: 0
Kalórie: 20

* Body Watchers Body: 0 (Poznámka: Ak zvýšite počet podávaných bodov, zvýšite počet bodov)

LATÉ

Čo je to latte? Latte je káva espresso pripravená s pareným mliekom. Pretože sa vyrába s veľkým množstvom mlieka, neskončí vyzerať a chutiť ako špinavá voda a pretože je horúce mlieko, neohrozuje to teplotu kávy. Ver mi, že chutí skvele a je to jediný druh kávy, ktorú budem piť s odstredeným mliekom.

V spoločnosti Starbucks je latte so skim známa ako „chudá latte“. Tu je nutričná hodnota pre Starbucks vysoký.

1 porcia: 12 uncí
Tukové tuky: 0
Vlákno: 0
Kalórie: 100

* Body Watchers Body: 2

Ak hľadáte nespočetné množstvo možností na prípravu kávy podľa vašich predstáv, vyskúšajte Starbucks. Mlieka vymeňte za netučné mlieko a vyrovnajte ich. Jedným z mojich obľúbených je Caramel Macchiato.

1 porcia: 12 fl. Oz.
Tukové tuky: 1
Vlákno: 0
Kalórie: 140

* Body Watchers Body: 3

Toto je vynikajúce ošetrenie samo o sebe.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts tiež ponúka chudé latte. Pre Vanilla Latte Lite:

1 porcia: 10 Fl.Oz.
Tukové tuky: 0
Vlákno: 0
Kalórie: 80

* Body Watchers Body: 2

KÁVA A KÁVY

Ak nejako pijete kávu, často si myslíte, že s ňou niečo potrebujete, teda „káva a…“, ktorá vytvára kategóriu kávy Anders (nemôžem za ňu pripísať kredit).

Pri nakupovaní som sa cítil, akoby som potreboval svoj obľúbený nápoj, samozrejme kávu, ale tiež som sa cítil, akoby som potreboval nejakú výživu. Na dlhšiu dobu by to mohlo byť nebezpečné pri navigácii v obchodaku, ale bol som odhodlaný dostať niečo, čo nie je všetko zlé a napriek tomu sa cítim spokojný. Tu sú vedomosti moc. Nebuď hlúpy a nemysli, pretože si vyberieš niečo ľahšie, máš zelenú. Navrhujem postupovať opatrne. A pomocou malého prieskumu môžete robiť informované rozhodnutia.

Problém s väčšinou z nás je, že ak si vyberieme niečo trochu lepšie, myslíme si, že ho nemusíme počítať vôbec. A pre nás ostatných sme všetko spoločne vyhýbali a po chvíli sme skončili binging. Pre mňa je najlepším prístupom moderovanie. Poďme porovnať Dunkin Donuts pravidelné a redukované tuk čučoriedkové muffiny.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Nutričné ​​hodnoty

1 porcia:
Tuk: 17
Vlákno: 2
Kalórie: 470

* Body na sledovanie váhy: 10

DUNKIN DONUTS ZNÍŽENÝ TUK BLUEBERRY MUFFIN:

Nutričné ​​hodnoty

1 porcia: 1 muffin
Tuk: 5
Vlákno: 3
Kalórie: 400

* Body na sledovanie váhy: 8

Aj keď je muffín so zníženým obsahom tukov lepší z hľadiska výživy v porovnaní s bežnými, stále váži s vysokým množstvom tuku a kalórií. Ale so znalosťami ruka v ruke pre občasné ošetrenie, rozdeľte muffin na polovicu, zdieľajte alebo hádzajte ho a vychutnajte si ho so svojou kávou za pouhých 200 kalórií alebo 4 body bez viny.

Ako vidíte, môžete si dať krémovú kávu a jesť aj muffin. Užite si to!

* Poznámka: Informácie o výžive boli prevzaté z webových stránok Starbucks a Dunkin Donuts alebo z príslušného kontajnera. Body nástroja Watch Watch boli vypočítané mnou (ako člen programu Weight Watchers) pomocou kalkulačky nástrojov Body Watchers. Nejde o oficiálne výpočty organizácie Weight Watchers International. Viac informácií o Weight Watchers nájdete na //www.weightwatchers.com/index.aspx

Video Návody: Rizikové kovy v káve, citlivé krčky zubov, aký vitamín E je lepší a iné otázky (Smieť 2024).