Depresia, hudba a farebná terapia

• Smieť 16, 2024

Naše nálady a emócie môžu ovplyvniť čokoľvek a všetko okolo nás, ale ako často myslíme na to, ako nás ovplyvňuje náš výber hudby? Dobre, myslíš si, že je to zrejmé - počúvanie skladieb, ktoré sa ti páčia, sa cítiš lepšie. Môže to byť pravda, ale je toho viac. Rôzne druhy hudby významným spôsobom ovplyvňujú mozog, a teda aj zvyšok tela. Klasické a iné typy pomalej hudby majú rytmy, ktoré spomaľujú tlkot srdca a znižujú krvný tlak, čím poskytujú pokojnejší a uvoľňujúci pocit. Rýchlejšie a tvrdšie rytmy sa vyskytujú v rockovej hudbe, ktorá má opačný účinok. Zvýši sa srdcový rytmus a krvný tlak, ako aj celkový pocit úzkosti a podráždenosti. Ak máte akékoľvek pochybnosti o vplyve rockovej hudby na ľudí, len pomyslite na početné prípady zranení alebo dokonca úmrtí, ktoré sa vyskytli pri rockových koncertoch. Ale už ste niekedy počuli o takýchto veciach na koncerte symfonického orchestra?

Naše nálady a emócie nemajú vplyv iba na rytmus hudby. Pomysli na to, ako sa cítiš, keď počúvaš pomalú skladbu so smutnými textami alebo oduševnenú skladbu s sugestívnymi textami. Potom premýšľajte o tom, ako sa cítite pri počúvaní chvál a uctievania hudby. A ako sa cítite pri počúvaní hard rockovej hudby? Aj keď máte radi hard rock, musíte pripustiť, že sa cítite agresívnejší. Texty v rockovej hudbe sú väčšinou o negatívnych veciach, ako sú nevera alebo vzbura, čím sa vaša myseľ dostáva na negatívne miesta. K tomu môžem hovoriť z osobnej skúsenosti. Bolo mi povedané, že rocková hudba, ktorú som „miloval“, mala negatívny vplyv na moje nálady aj na môjho ducha. Odmietla som tomu uveriť, pretože som sa nechcel vzdať svojej hudby. Avšak vzdal som sa toho, kresťanskú hudbu som počúval len asi rok a pol. Počas tejto doby sa moje depresie výrazne znížilo. Všimol by som si to, keď som niekde išiel a bol vystavený rockovej hudbe. Okamžite by som pocítil negatívnu zmenu nálady, aj keď sa mi táto skladba páčila.

To, čo spájame hudbu, je súčasťou účinku, ktorý na nás hudba má. Ak spojíte pieseň so zábavným časom, môžete z nej dostať úsmev, hoci váš krvný tlak stúpa. Ale ak vám táto pieseň pripomína minulú lásku, ktorá vám rozbila vaše srdce na kúsky, zničí vás to, aj keď sa vám zvuk hudby páči.

Podľa autorov „Prescription for Nutritional Healing“ je v súčasnosti mnoho chorôb vrátane depresie liečených muzikoterapiou. Jemná a pomalá hudba môže uvoľniť svaly, znížiť úzkosť a podráždenosť a zvýšiť náladu človeka. Výskum ukázal, že pri počúvaní jemnej hudby alebo relaxačných zvukov, ako je bláznivý potok alebo vlny narážajúce na pobrežie, sa uvoľňujú endorfíny, ktoré sú prírodnými liekmi proti bolesti. Vďaka endorfínom sa cítime dobre, čo je presne to, čo potrebujete, ak trpíte depresiou.

Ďalšou ľahkou liečbou depresie je farebná terapia (chromoterapia). Alexander Schauss, riaditeľ Amerického inštitútu pre biosociálny výskum v Tacome vo Washingtone, vysvetľuje, že keď je v očiach vnímaná farba, stimuluje sa hypofýza a epifýza, ktoré produkujú určité hormóny. Tieto hormóny ovplyvňujú veľa procesov v tele, ovplyvňujú pocity, nálady a dokonca aj správanie.

Farba je súčasťou čínskeho umenia a vedy Feng Shui, ktorá má vyvážiť energiu v priestore, podporovať dobré zdravie a šťastie pre tých v priestore. To je dôkaz toho, že už tisíce rokov vieme, že farba je dôležitým prvkom toho, ako sa cítime.

Pre tých, ktorí trpia depresiou a úzkosťou, je najlepšie vyhnúť sa farbám v červenej rodine (okrem ružovej). Je známe, že červené a purpurové zvyšujú vitálne znaky a zvyšujú aktivitu mozgových vĺn. Blues a greeny majú opačný účinok, znižujú vitálne znaky a dodávajú pokojný, upokojujúci a pokojný pocit. Po zistení týchto informácií pred rokmi som zmenil farbu v obývacej izbe z vínovej na šalviu zelenú. Bol som ohromený tým, aké odlišné som sa v miestnosti cítil, aj keď som to maľoval!

Fialová a ružová sú tiež pokojné, upokojujúce farby. Všimnite si nabudúce, keď ste v nemocnici alebo na klinike - väčšina z nich používa modrú a ružovú farbu. Oranžová je dobrá na stimuláciu chuti do jedla, žltá energizuje a pomáha s pamäťou a čierna potláča chuť do jedla a dáva pocit sebavedomia.

Ľudia trpiaci depresiou a úzkosťou sa cítia oveľa lepšie nielen v izbách s upokojujúcimi farbami, ale aj pri nosení týchto farieb. Ak je to možné, zmeňte farby v miestnostiach, kde trávite najviac času, obliekajte si zelené tričko s modrými rifľami a počúvajte pomalú skladbu so šťastnými textami. Možno sa nebudete cítiť ako iná osoba, ale je tu veľká šanca, že sa budete cítiť oveľa lepšie!





James F. Balch, MD a Phyllis A. Balch, CNC. Predpis na výživu. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Video Návody: 2 hodiny hudby spať dobre, ???????????????? zaspávať rýchlo, pokojný spánok (Smieť 2024).