Rozhodovanie o tom, kde a kedy meditovať

• Smieť 4, 2024

Začiatok meditácie je dobrodružstvo vnútorného objavu a expanzie do obrovských dosahov a zdrojov Ja. Preto, aby ste čo najviac vyťažili zo života na Zemi, stojí za to ísť na vnútornej ceste.

Ak chcete začať, urobte si čas pre seba, pre svoje skutočné Ja. Môže to byť kedykoľvek počas dňa. Tradične, napríklad v ašrámoch, kláštoroch a kláštoroch, je ticho úsvitu alebo predpovede vyhradené na osobnú meditáciu a reflexiu.

Ako príklad uvádzam, jedna z mojich tety, sestra Mary Rita, bola mníška s Pomocníkmi misií Najsvätejšieho Srdca. V 80. rokoch opustila tento svet, keď sedela vo svojej rannej meditácii.

Teraz by som chcel ísť týmto smerom. Počas meditácie budete počuť ďalšie príbehy o odchode svätých. V určitom okamihu života to môže byť prirodzený vývoj pozemského života k nebeskému životu, ale pre nás si povedzme o začiatku a nie o smrteľnom konci.

Ďalšou dennou dobou, ktorá vedie k prestávke a pokojnému času, je obedná hodina. Naliehavá práca v dopoludňajších hodinách je za vami a teraz zaslúžená prestávka je osviežujúca a nabíja sa poobede.

Tiež neskoro v deň je ten správny čas na tichú meditáciu po tom, ako sa zamyslíte nad maximami a minimami vášho dňa a plánmi na zajtra. Čo je pekné na večerných meditáciách je, že môžete zostať ticho po zvyšok večera, starosti sveta sú za dňom.

Prechod na skutočné plánovanie času na meditáciu vytvára súkromné ​​miesto na ničím nerušené sedenie. Môže to byť dokonca vyhradený roh miestnosti ohraničenej skladacím plátnom.

Počas mojich pracovných rokov som išiel na parkovisko a sedel som v aute so zavretými očami a meditoval. Skoro ako malá jaskyňa.

Večernú meditáciu môžete posedieť na lavičke vo vašej záhrade za teplého počasia alebo v interiéri, v rohu domu, ktorý si sami vytvoríte.

Ak máte vyhradený priestor len na meditáciu, je malý oltár vhodný na držanie predmetov, ktoré vás inšpirujú pozerať sa dovnútra: sviečka, kadidlo, modlitebné korálky, inšpiratívna kniha.

Oblečte sa čo najpohodlnejšie na danú situáciu. Ak meditujete v pracovnej dobe obedu, budete mať, samozrejme, svoje pracovné oblečenie. Ale doma skúste voľné nohavice a košeľu, takže žiadne časti tela nie sú zúžené.

Ak meditujete na konci série postojov jogy hatha, zabaľte sa do ľahkej prikrývky alebo šálu a sadnite si na svoju podložku.

Toto sú počiatočné kroky k meditácii. V ďalšom článku budeme hovoriť o cieľoch meditácie. Medzitým kliknutím na odkaz na súvisiace články na konci tohto článku prejdete na hodiny meditácie.

Hodiny meditácie pre dospievajúcich a dospelých
Viac ako 70 ponúk, od vedených meditačných techník až po cestovanie, pri zmierňovaní stresu a vzťahových meditáciách, ktoré sa striedajú s veršom a časťou modlitieb pri zvláštnych príležitostiach. 114 strán. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

Meditácia pre všetky deti
Meditácie na sedenie, chôdzu, tanec a skupinový kruh, spolu s pozitívnymi potvrdeniami, veršmi a výhodami meditácie pre deti všetkých vekových skupín a schopností v 100-stranovej knihe s ilustráciami. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

POZNÁMKA: Prihláste sa nižšie alebo do pravého stĺpca pre náš informačný bulletin o meditačných stránkach. Vyžaduje iba vašu e-mailovú adresu a nikdy sa nikomu nedá alebo nepredá. Ak chcete kedykoľvek prestať dostávať správy, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlásenie. Urobte z meditácie súčasť svojej každodennej rutiny.

Článok Susan Helene Kramer

Video Návody: Our story of rape and reconciliation | Thordis Elva and Tom Stranger (Smieť 2024).