Môže rybí olej zabrániť makulárnej degenerácii?

• Smieť 5, 2024

Podľa výskumu uskutočneného na Lekárskej fakulte Johns Hopkins v Baltimore môže jesť strava bohatá na rybí olej omega-3 pomôcť predchádzať makulárnej degenerácii súvisiacej s vekom.

Makulárna degenerácia súvisiaca s vekom (AMD) je závažné očné ochorenie, ktoré vedie k strate zraku v makule alebo v strede zorného poľa. AMD sťažuje alebo znemožňuje čítanie alebo identifikáciu tváre, aj keď periférne videnie môže zostať nedotknuté.

AMD je hlavnou príčinou oslepnutia v USA u ľudí starších ako 50 rokov.

Takmer dva milióny Američanov trpia pokročilou AMD s nejakou pridruženou stratou zraku. Očakáva sa však, že ich počet sa v priebehu nasledujúcich desiatich rokov zvýši na takmer tri milióny.

Kto získa vekom podmienenú makulárnu degeneráciu?

Zdá sa, že makulárna degenerácia súvisiaca s vekom ovplyvňuje viac žien ako mužov a viac bielych ako Afroameričanov alebo iné etnické skupiny. Príčiny sú spojené najmä s:

• fajčenie,
• diéty s vysokým obsahom tukov,
• vysoký cholesterol,
• vysoký krvný tlak,
• nadváha a obezita.

Aký to má vek? AMD má asi jeden z desiatich ľudí vo veku od 68 do 74 rokov. A ich počet sa zvyšuje na troch z desiatich ľudí vo veku od 75 do 85 rokov.

Publikovanie ich výsledkov v roku 2007 OpthamologyVedci z Johns Hopkins zistili, že ľudia, ktorí jedli najmenšie množstvo morských plodov bohatých na omega-3, mali najväčší výskyt AMD.

Vedci založili svoje zistenia na novej analýze jednoročného prieskumu týkajúceho sa príjmu potravy takmer 2 400 starších ľudí vo veku 65 až 84 rokov žijúcich v regióne Maryland na východnom pobreží.

Na konci roka dostali všetci účastníci štúdie očnú skúšku.

Aj keď väčšina obyvateľov v tejto oblasti krajiny konzumuje aspoň jednu porciu rýb týždenne, tí, ktorí v štúdii prešli AMD, boli ľudia, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou konzumovali nižšie hladiny omega-3 rýb a morských plodov v ich denná strava.

Makulárna degenerácia a výhody rybieho oleja

Rybí olej je prírodný protizápalový liek. Značný výskum zistil, že strava bohatá na omega-3 rybie oleje je prospešná aj pri prevencii mnohých iných zdravotných stavov okrem AMD.

Ukázalo sa napríklad, že rybí olej pomáha predchádzať a znižovať vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy a vysoký krvný tlak. Oleje Omega 3 EPA a DHA navyše pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie spojené s artritídou a inými zápalovými stavmi.

Zistilo sa tiež, že vyššia spotreba rybieho oleja omega-3 pomáha predchádzať:

• mŕtvica,
• diabetes,
• ochorenie srdca,
• a niektoré druhy rakoviny.

Najvyššie hladiny zdravých rybích olejov omega-3 s EPA a DHA sa vyskytujú v studených vodách, ako sú losos, tuniak, makrela, sleď, sardela a sardinky.

Spotrebitelia olejnatých rýb sú niekedy varovaní pred možnou prítomnosťou ťažkých kovov a iných znečisťujúcich látok rozpustných v tukoch, ktoré sa môžu hromadiť v potravinovom reťazci pre ryby.

Po rozsiahlom preskúmaní však vedci z Harvardskej školy verejného zdravia zistili, že prínosy konzumácie mastných rýb všeobecne prevažujú nad akýmkoľvek potenciálnym rizikom. Tento výskum bol uverejnený v Časopis Americkej lekárskej asociácie.

Upozorňujú vás, aby ste sa vyhli pravidelnému jedeniu dravých rýb, ako sú žraloky a mečiara.

Ako sa uistiť, že získate omega 3 rybí olej

Jesť ryby bohaté na omega-3 najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne a / alebo brať vysoko kvalitné, zaručene čisté doplnky omega-3 rybieho oleja každý deň, dáva zdravý rozum, najmä preto, že je to dobré pre vaše oči, vaše srdce a celé vaše telo. telo.

Ale najbezpečnejšia a najzdravšia vec, ktorú musíte urobiť, je obmedziť množstvo rýb, ktoré jete, na jednu alebo dve porcie týždenne a získať väčšinu Omega 3 olejov z čistých doplnkov z rybieho oleja.

Pri nákupe doplnkov sa vyhnite „morským lipidom“ a ubezpečte sa, že všetky zdroje rýb sú uvedené konkrétne a pochádzajú z čistých vôd. Vyvarujte sa tiež „molekulárne destilovaným“ výrobkom. Destilácia NIE JE 100% a je potrebná iba v prípade, že použité ryby sú na začiatku nečisté.

Keďže je možné získať všetky skvelé výhody z rybieho oleja zo zaručených 100% čistých doplnkov z rybieho oleja, pozrite si moje najvyššie odporúčanie na webovej stránke omega 3 z rybieho oleja.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
6 základných živín pre telo
Silent Killer - príznaky vysokého krvného tlaku
Koľko kalórií by som mal jesť deň, aby som schudol?

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečenie choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou

Video Návody: Nám čisté avokádo nechutí ! Ale pripravujeme si z neho perfektnú a chutnú pomazánku (Smieť 2024).