Osemhodinová diéta na chudnutie

• Smieť 18, 2024

Chudnutie z dlhodobého hľadiska nemusí byť len o zdravom stravovaní a počítaní kalórií. Nedávny výskum ukazuje, že čas, ktorý jete, môže byť rovnako dôležitý ako to, čo jete.

Diskusia o tom, či jesť občerstvenie neskoro v noci prispieva k nárastu hmotnosti, prebieha už roky. Zdá sa, že mnohí si myslia, že tento nápad je mýtus, a uvedenie visiaceho zámku do chladničky po zotmení nie je potrebné, pokiaľ neprejediete veľa vysokokalorických potravín.

To však nemusí byť pravda. Premýšľajte o tom, čo je prirodzené?

Pred sto rokmi predtým, ako boli vynájdené elektrické svetlá, ľudia nesedeli neskoro v noci a pozerali televíziu alebo surfovali na internete. A určite si nenapĺňali svoje tváre vo všetkých nočných hodinách čipmi, sušienkami alebo zmrzlinou. Keď slnko zostúpilo, ľudia išli spať.

Čo má čas na chudnutie?

Môže byť chudnutie rovnako jednoduché ako odstránenie toho neskorého nočného občerstvenia a obmedzenie jedla a okusovanie na osemhodinový časový úsek - napríklad 9:00 až 5:00 alebo 10:00 až 18:00? Na základe štúdií vykonaných v Salk Institute vedci veria, že by to tak mohlo byť veľmi dobre.

Vo svojom nedávnom výskume vedci zistili, že riadenie načasovania jedla človeka môže kontrolovať obezitu a zároveň pomáha predchádzať vysokému cholesterolu, srdcovým chorobám a cukrovke.

Aj keď sa výskum Salk uskutočňoval na myšiach, bol celkom pôsobivý. Štúdia ukázala, že myši kŕmili stravou s vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom kalórií v priebehu ôsmich hodín boli štíhlejšie a zdravšie ako myši kŕmené rovnakou stravou rovnakým počtom kalórií počas dvadsaťštyri hodín denne.

Pozorovali tiež obézne myši, ktoré dostávali presne rovnakú diétu s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom kalórií.

Keď boli tieto myši obmedzené na osemhodinový čas príjmu potravy, na rozdiel od neobmedzeného času, stratili približne 5% telesnej hmotnosti za pár týždňov a mali rovnaké zdravotné výsledky.

Vedci tiež zistili, že nezáleží na tom, aký druh stravy boli myši kŕmené. Bez ohľadu na to, či jedli priemernú stravu alebo vysokotučnú stravu s vysokým obsahom sacharidov, alebo či boli obézni na začiatku alebo nie, obmedzenie času jedla vždy viedlo k strate hmotnosti a lepšiemu zdraviu.

Čo by ste teda mali urobiť, aby ste schudli a boli fit?

Vyzerá to, že schudnutie nemusí byť len o spotrebovaných kalóriách oproti spálených kalóriách. Metabolizmus je komplexný a zúčastnený proces môže v rôznych denných dobách fungovať odlišne.

Samozrejme, že chcú robiť viac výskumov pomocou ľudských pokusov; ale medzitým si vyskúšajte vlastný experiment s „8 hodinovou diétou“. Obmedzte čas jedla na 8 hodín na pár týždňov a sledujte, aké výsledky získate. Čo musíš stratiť? Len pár kíl, však?

Vrátane 8-hodinovej diéty je tu 7 jednoduchých spôsobov, ako zabezpečiť chudnutie.

A nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný týždenník Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
28 Zdravé občerstvenie na chudnutie
Tipy pre zdravé chudnutie žien
Najlepší spôsob, ako stratiť - chudnutie Journal
Koľko kalórií by som mal jesť deň, aby som schudol

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Bielkovinová diéta PROTISSIMO a jej výhody oproti ostatným diétam | www.zdravoschudnut.sk (Smieť 2024).