Môže diéta zabrániť Alzheimerovej chorobe?

• Smieť 19, 2024

Čo je staré, je nové v súvislosti s Alzheimerovým výskumom. Keďže Alzheimerova choroba má korene v mozgu desaťročia predtým, ako sa prejaví, príliš neskoro na vyliečenie, cieľom je zabrániť tejto chorobe, najmä u mladých ľudí. Nový výskum sa zameriava na stravu. A rád by som dodal, že keď je strava súčasťou rovnice, rýchlo sa sledujú cvičenia a zvládanie stresu.

Podľa zborníka z 24. februára Národná akadémia vied strava pozostávajúca z pokročilých koncových produktov glykácie zvyšuje beta-amyloidné plaky v mozgu myši. Čo to znamená: Potraviny ako mäso, ktoré sa varí pri vysokej teplote ako pri grilovaní, grilovaní alebo vyprážaní a mliečne výrobky, ktoré sú pasterizované alebo sterilizované. Keď uvažujete o celoživotnom jedení, ľudia majú tendenciu jesť veľa z týchto nezdravých zlúčenín. Pomysli na svoju lásku s mliekom, syrom a záhradným grilom.

Okrem toho, pokročilé glykačné konečné produkty vyvolávajú v tele zápal. Chronický zápal je zlý pre telo i mozog. Vedecká výskumná pracovníčka Dr. Helen Vlassara z Lekárskej fakulty Mount Sinai v New Yorku vysvetľuje: „Tieto toxíny prijímame v obrovských množstvách počas celého života. Problém je v tom, že akumulácia pokročilých produktov glykácie môže podporovať chronický zápal v tele. typ pretrvávajúceho zápalu na nízkej úrovni sa podieľa na mnohých chorobných procesoch vrátane Alzheimerovej choroby. “

Potrebné sú kontrolovanejšie štúdie, ale čo to pre vás dnes znamená?

• Nečakajte na zdravšiu stredomorskú stravu, kým sa to, čo sa deje s myšami, prejaví na ľuďoch. Jedzte a žite prirodzenejšie.
  
• Zmeňte svoj štýl varenia. Vysoko suché teplo zjavne tieto toxické zlúčeniny uvoľňuje. Znížte teplo, paru alebo pytliactvo. Študoval som zdravie na vysokej škole a dozvedel som sa, že grilované mäso bolo karcinogénne a to bolo v 70. rokoch minulého storočia!
  
• Neužívajte doplnky, pokiaľ ich nepotrebujete. Váš lekár napríklad testoval krv a upozornil vás na nedostatok vitamínu B12. Niektoré doplnky sú nezdravé a narušujú prirodzený metabolizmus.
  
• Zvýšte svoj príjem ovocia a zeleniny. Nikto nevie, ako duplikovať výhody brokolice v tabletke!
  
• Je zrejmé, že chronický stres spôsobuje nezdravý zápal. Zápal vedie k ochoreniu, krehkosti a kognitívnemu poškodeniu. V porovnaní so zmluvou na Alzheimerovu chorobu ide o malé veci! Premenujte fakty pozitívnejším výkladom. Zníženie uvoľnenia ostatných ľudí znamená, že môžete nechať priťaženie, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie. Vytvorte si svoju mantru: „Tak čo!“
  
• Cvičenie má silný úder: presunúť škodlivé stresové hormóny z tela a vyvolať neuroplasticitu v mozgu. Aerobik aj tréning silového stresu zlepšujú mozgové funkcie odlišne. Stávky zaisťujete trochu z oboch.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Smieť 2024).