Výhody ľanového oleja verzus rybí olej

• Smieť 5, 2024

Hľadáte výhody ľanového oleja? Ak chcete všetky zázračné výsledky, ktoré početné vedecké štúdie pripisujú olejom omega 3, nemôžete ich získať z ľanového oleja.

Ako viem? Prieskum hovorí!

Kde sú prínosy pre ľanové semeno pre zdravie?

V nedávnej hĺbkovej štúdii uverejnenej vo vysoko rešpektovanom, recenzovanom American Journal of Clinical Nutrition, vedci zistili, že omega 3 olej s EPA a DHA znižuje mieru VŠETKÝCH PRÍČINY SMRTI! Ľanový olej však neprináša ŽIADNE úžasné zdravotné výsledky omega 3. (Am J Clin Nutr. 2006 júl; 84 (1): 5-17)

Takže tu je spodný riadok o výhodách ľanového oleja omega-3. Nie sú žiadne. VŠETKY z mimoriadnych zdravotných výhod omega 3 pochádzajú z rybieho oleja, nie ľanu.

Tu je čiastočný zoznam výhod, preukázaných výskumom, pre rybí olej Omega 3:

• Menej bolestivý zápal spôsobený artritídou, psoriázou, kolitídou, zraneniami a dnou;


• Zmiernenie nepríjemných symptómov PMS a menopauzy;


• Výrazne znížené riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody;


• Nižšie riziko rakoviny prsníka a rakoviny prostaty;


• Prevencia cukrovky typu 1 aj typu 2;


• Lepší vývoj a fungovanie mozgu;


• Nižšie riziko Alzheimerovej choroby;


• A menej depresie.

Wow! Ako to, že viac ľudí nepozná rozdiel medzi ľanom a rybím olejom?

Je to ľahké - je to marketing. Ľan je lacný olej omega 3. Predajcovia môžu dať oveľa vyššiu prirážku a zarobiť oveľa viac peňazí. Preto sa vás snažia viesť k presvedčeniu, že získate rovnaké výsledky s ľanom, aké môžete získať iba z omega 3 rybieho oleja.

Prečo nemôžete získať výhody z ľanového oleja?

Ľan nemá esenciálne mastné kyseliny potrebné na dosiahnutie výsledkov.

Dve z hlavných omega 3 mastných kyselín sú DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA (eikosapentaénová kyselina). Tieto esenciálne mastné kyseliny a dôležitá rovnováha medzi mastnými kyselinami v omega-3 rybách sú tým, čo sa pripisuje priaznivým výsledkom.

„Ale,“ volajú obchodníci, „môžete si vyrobiť DHA a EPA z ALA (kyseliny alfa-linolénovej), ktorá sa nachádza v ľade.“ Technicky je to pravda. Ale v skutočnosti iba nepatrná 1/2 z 1% ALA spotrebovanej v ľanovom oleji sa môže premeniť na DHA a EPA.

Aj toto malé množstvo vyžaduje dobrý tráviaci systém, ideálne podmienky a komplexný proces premeny. Berúc do úvahy skutočnosť, že v tejto krajine sa vynakladá viac peňazí na tráviace pomôcky ako na školské vzdelávanie, ideálne podmienky sú zriedkavé.

Ale aj potom, aby sa DHA a EPA našli prirodzene v 3 oz. Pri podávaní lososa bohatého na omega 3 (najbohatší zdroj) by človek musel vypiť galóny ľanového oleja.

A to by bol veľmi zlý nápad, pretože závažné vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolestivý zápal, zvýšené riziko rakoviny prostaty, uvoľnené stolice a nadmerný plyn.

Ďalšie fakty o ľane

Väčšina „štúdií“, ktoré používa ľanový priemysel na podporu svojich neopodstatnených tvrdení o výrobkoch, je neoficiálna alebo sa zakladá na pochybných štúdiách skúmaviek a zvierat.

Nikdy neboli žiadne dlhodobé, dvojito zaslepené, placebom kontrolované, porovnávané štúdie na ľuďoch, ktoré zistili výhody pre ľanový olej rovnocenné s výhodami z rybieho oleja.

Takže, pretože existujú vážne vedľajšie účinky ľanového oleja a všetky platné výskumy dokazujú, že z rybieho oleja môžete získať iba fenomenálny prínos omega-3 pre zdravie, má zmysel jesť iba omega-3 ryby a vybrať si čistý, vysoko kvalitný rybí olej. kapsule.

Hlavným zdrojom by mal byť voľne žijúci losos zo studenej čistej vody severného Atlantiku. Moje najvyššie odporúčanie najlepších, najkompletnejších a najčistejších doplnkov z rybieho oleja s vyváženým obsahom DHA a EPA sa nachádza na webovej stránke Omega 3.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam tukov Zoznam tukov Dobrý tuk
Výskum rybieho oleja a chudnutia
Výber najlepších doplnkov z rybieho oleja
Potrebujete doplnky výživy pre zdravie?

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Aký je rozdiel medzi tekutou a kapsulovou formou Omega-3? | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024).