Beat Back to School Blues

• Smieť 18, 2024

Existuje široká škála čitateľov, ktorí navštevujú depresívne oddelenie tu na Coffebreakblog.com, niektorí sú na strednej škole, iní na vysokej škole, iní sú dospelí, ktorí sa vracajú do školy za účelom štúdia na vyšších stupňoch alebo certifikačných programov. Spoločnou niťou všetkých je, že mnohí začínajú cítiť „späť do školy blues„každý rok okolo tejto doby.

Známky, ktoré môžete mať späť do školy Blues:

1. Ste študent
2. Nespíte v poslednej dobe dobre
3. Veľa premýšľate o prvom dni školy
4. Kontrolujete a dvakrát kontrolujete zoznam školských potrieb
5. Bojíte sa, že vám niečo chýba do školy
6. Nejedzte dobre
7. Máte nevysvetliteľné bolesti brucha
8. Stratili ste záujem robiť veci, ktoré sa vám páčia
9. Spíte viac ako obvykle
10. Už uvažujete o tom, ako sa môžete dostať z prvého týždňa školy

Teraz sa tieto príznaky môžu samozrejme líšiť a môžu mať mnoho alebo podobné typické príznaky „depresie“ - získate však predstavu. Ste znepokojení začatím tejto novej kapitoly vo svojom živote a mohlo by to byť z rôznych dôvodov.

1. Minulý rok ste mali v škole zlý rok. Počas školského roka vás niečo skutočne ovplyvnilo, napríklad zlé známky, negatívna skúsenosť s učiteľom / profesorom alebo zlý spoločenský incident s priateľmi / spolužiakmi.

2. S myšlienkou začať niečo „nové“ a do istej miery nečakané každý rok sa vždy trochu zaplavíte. Možno nová škola. Noví učitelia. Nové pravidlá. Noví spolužiaci.

3. Nie ste pripravení na koniec leta, pretože sa vám počas tohto obdobia páči veľa aktivít alebo nemusíte robiť školskú prácu. Mali ste skvelé leto a nechcete, aby sa tieto pocity skončili. Alebo ste mali leto veľmi uvoľnené a bez záväzkov a nechceli by ste sa vrátiť k povinnostiam a povinnostiam študenta.

* 4. Môžete byť rodič študenta a ste trochu dole, aby ste videli letný koniec, a to mladšie dieťa späť do „rutinnej“ školy alebo váš vysokoškolský študent, ktorý sa vracia k životu v internátoch a mimo vás. Mohli by ste byť tiež sami študentmi, ktorí kvôli lepšiemu postupu v zamestnaní musia ísť na vysokú školu, ale zaťažujú to váš pracovný výkon a osobný život.

Tipy, ako prekonať školské blues

1. Zmeňte svoje očakávania. Nevyvíjajte taký tlak na školu, učiteľov alebo študentov v škole. Nech sa rok rozvinie tak, ako sa bude vyvíjať. Objavte nový začiatok.

2. Urobte veci na zlepšenie a predĺženie času spánku, ak spíte, napríklad vypnite televízor vo svojej izbe alebo obmedzte cukor a kofeín pred spaním. Ak príliš spíte, nastavte budík a požiadajte od seba, aby ste vstali a urobili „niečo“ a nezostali v posteli.

3. Použite nálady, ako je napríklad počúvanie obľúbenej hudby, prechádzka, sex (môj obľúbený :) alebo čítanie veľkého románu.

4. Prestaňte o tom premýšľať tým, že vybavíte všetky tie malé veci, ktoré ste chceli robiť v lete, ale neurobili to. Darujte všetky zimné odevy, ktoré túto zimu nebudú fungovať ani fit. Spojte sa so starým priateľom. Vykonajte niekoľko malých zlepšení v spálni alebo kuchyni.

5. Maloobchodná terapia je vždy príjemná. Kúpte si niečo (iba jednu vec), aby ste sa cítili dobre. Pre mňa je to nová kniha alebo nový produkt starostlivosti o pleť. Pre vás by to mohlo byť to, čo vás rozosmeje. Back-to-school predaja sú nekontrolovateľné, takže môžete skutočne niečo urobiť pre niečo, čo je pre vás takmer v každom obchode.

6. Vyslovte to. Vždy je najlepším nápadom hovoriť pocity blues, depresie a úzkosti s odborníkom v oblasti duševného zdravia, pastorom, kňazom, rodičom alebo dôveryhodným dôverníkom.

Ďalšie tipy týkajúce sa depresie a informácie o tom, ako poraziť depresiu prirodzene - bez drog, nájdete na webovej stránke autora Lisy Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" je psychoterapeutka, publikovaná autorka a certifikovaná Life Coach.
Jej stránka GirlShrink.com je na webe číslo 1 „Poradenstvo a poradenstvo“.

Video Návody: How To Beat Back To School Blues (Smieť 2024).