Alternatívne terapie Riešenia fibromyalgie

• Smieť 6, 2024

Sú k dispozícii alternatívne spôsoby liečby fibromyalgiou? Odpoveď je jednoznačná ÁNO!

Čo sa týka alternatívnych terapií na báze fibromyalgie, môžete urobiť toto. Začnite zjednodušovať svoj život a znižujte stres tým, že sa budete držať jednoduchej každodennej rutiny. Naučiť sa, ako relaxovať, zhlboka dýchať a meditovať, môže pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť, ktorá sa často spája so syndrómom fibromyalgie (FMS). Ľahké aeróbne cvičenie, ako je plávanie alebo chôdza, sú tiež dobrými prostriedkami na znižovanie stresu. Začnite pomaly a postupne sa zvyšujte, až kým cvičíte najmenej pol hodiny, štyri alebo viac dní v týždni.

Chronická bolesť fibromyalgie často spôsobuje únavu, takže nezabudnite čo najviac spať. Začnite tým, že idete každý deň spať a vstávať v rovnakom čase. Vyhnite sa kofeínu, cukru a alkoholu, najmä večer. Urobte tiež, čo môžete, aby sa váš spací priestor stal tichým, pohodlným a relaxačným. Napríklad, nehľadajte večerné správy tesne pred spaním.

Najdôležitejšie je, že vysoko kvalitná výživa je palivo, ktoré vám môže pomôcť žiť zdravým, plným a živým životom. Zmeňte stravu na celý potravinový program. Jedzte celé organické zrná, mäso z voľného výbehu, veľa čerstvých rýb, veľa farebného ovocia a zeleniny a udržujte príjem tuku pod 30% kalórií. Pite tiež veľa čistej, čistej vody - najmenej osem pohárov denne. A ak fajčíte, zastavte sa.

Uistite sa, že tiež dostávate aspoň 1 000 i.u. vitamínu D. Podľa Dr. Michaela Holicka, riaditeľa Laboratória pre výskum vitamínu D, kože a kostí na Bostonskej univerzite, ľudia s bolesťou kostí a svalov často trpia nedostatkom D.

Nezabudnite, že aj keď sa pokúsite jesť zdravo, mnohé štúdie dokazujú, že z jedla, ktoré jete, nemôžete získať všetko, čo potrebujete. Preto sú celé potravinové doplnky nevyhnutné pre dobré zdravie a dokonca ich odporúča Americká lekárska asociácia. Ak chcete získať najlepšie prírodné potravinové doplnky pre celé jedlo, odporúčame vám navštíviť stránku www.feel-better.info.

Na prekonanie fibromyalgie sa dobre starajte o seba, jedzte správne, cvičte, relaxujte a povedzte každému, že máte nový predpis, aby ste sa viac zabavili. Doprajte si masáž, horúcu kúpeľ, choďte na prechádzku so psom, pozerajte sa na dobrý film, počúvajte svoju obľúbenú hudbu a určite si zapískajte šťastnú melódiu. Inými slovami, vložte do svojho života viac radosti.

Moje odporúčanie: www.feel-better.info

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť -
Neustále unavený - prírodné riešenia
Výživa 101

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: The Risks of Shark Cartilage Supplements (Smieť 2024).